Я, как нутрициолог, его просто обожаю и вот почему👇
1️⃣ Можно есть в 2 раза больше еды, чем при дробном питании и всё равно снижать вес.
2️⃣ Чувство сытости. Странно? Казалось бы ты же ешь всего 2 раза в день. Но да, это так. При правильно построенном питании, ощущается сытость минимум 6 часов. + 2-х разовое питание нормализует гормоны и выравнивает работу грелина (гормона голода).
3️⃣ Не нужна сила воли. Когда мы питаемся 5 раз, то нужно иметь стойкость и силу воли, что остановиться есть после пачки творожка или банана. Порции очень маленькие. Не знаю, как вы, но я люблю поесть. Чтоб прям и тарелка большая, и десертом шлифануть, и вообще себя не ограничивать. И да, 2-х разовое питание - это позволяет.
4️⃣ Уменьшается размер желудка, благодаря чему насыщение приходит от меньшего количества пищи, а удовлетворение от еды приходит от самых простых и полезных продуктов.
5️⃣ Уменьшается зависимость от еды. На 5-ти разовом питании приходится отказываться от большого количества любимых продуктов и держать себя весь период похудения "в руках". О боже, как это сложно. При 2-х разовом питании тяга к любимой, но вредной еде сама собой пропадает, организм сам хочет есть более здоровую пищу + и нет необходимости отказываться от вкусняшек. Вы можете себе их позволить.
6️⃣ Снижается уровень инсулина и тем самым уменьшаются заданные значения веса.
То есть, если раньше организм считал 70 кг здоровой нормой и всегда возвращался к этому весу, то после снижения уровня инсулина, уменьшается и это число. Допустим, это значение стало 50 и теперь, даже если вы начинаете есть чуть больше, то организм будет стремиться вернуть вас к этому новому заданному значению.
7️⃣ Нормализация гормонов грелина и лептина
Благодаря нормализации данных гормонов, вы начинаете чувствовать сытость. Наесться меньшим количеством пищи становится намного проще.
8️⃣ Очищение вкусовых рецепторов
Благодаря долгой паузе в приеме пищи, вы начинаете лучше чувствовать вкус еды и организм интуитивно начинает вас подталкивать есть более здоровую пищу. Тем самым отказ от всего не очень полезного становится естественным без опоры на силу воли.
9️⃣ Уменьшается тягу к сладкому
Когда вы воздерживаетесь от пищи продолжительное время, то патогенная флора перестает получать питание и начинает погибать. Как правило, сладкого требует не организм, а именно избыток "плохих" бактерий.
1️⃣0️⃣ Нормализуется уровень гормонов
1️⃣1️⃣ Выделяются гормоны радости
1️⃣2️⃣ Активируется жиросжигание
Вы переходите с сжигания глюкозы на сжигание внутренних жировых отложений.
1️⃣3️⃣ Повышается уровень энергии, нормализуется работа митохондрий
Митохондрии - это энергетические станции и если они работают не на полную мощность, то вы начинаете ощущать нехватку сил и энергии.
1️⃣4️⃣ Обновляются клетки печени
Печень является важным выделительным органов. Если она не справляется с выводом токсинов и излишек гормонов, то процесс похудения может значительно затормаживаться.
#интервальноеголодание#голодание#инсулинорезистентность#нутрициолог#двухразовоепитание#похудение