Когда я решила начать новую жизнь, я поняла, что самый сложный этап - это не столько начало, сколько удержание этого нового образа жизни. Поддаться и вернуться к старым привычкам гораздо легче, чем постоянно совершенствовать себя. Но мои наблюдения и опыт показали мне, что существуют определенные триггеры, которые помогают мне не сойти с дистанции и продолжить двигаться вперед.
В этой статье хочу поделиться с вами своими наблюдениями.
Триггеры, которые помогают выполнить поставленную цель:
1. Установка конкретных шагов: Разбейте большую цель на более мелкие и конкретные действия. Это поможет сделать процесс достижения цели более управляемым и менее пугающим. Например, если вашей целью является потеря веса, конкретные шаги могут включать в себя замену неполезных закусок на здоровые в течение недели, исключить перекусы печеньками или увеличение количества занятий спортом до трех раз в неделю.
2. Создание расписания и плана действий: Определите время и место, когда и где вы будете выполнять каждый из этих шагов. Создание конкретного расписания поможет вам выработать привычки, которые поддержат вас в достижении цели. Например, если вашей целью является потеря веса, установите время для завтрака, обеда и ужина. Выберите место, где вы будете заниматься спортом, если это будет дома, обустройте себе спортивный уголок.
3. Поддержка и отчетность: Найдите способы поддержки и отчетности, чтобы оставаться на пути к цели. Это может включать в себя поиск поддержки у друзей или членов семьи, присоединение к сообществу с единомышленниками или даже найм тренера или наставника. Регулярное сообщение о своем прогрессе и обсуждение трудностей помогут вам оставаться ответственным за свои действия и мотивировать вас продолжать двигаться вперед. Придумайте для себя вознаграждения, которые будут стимулом добиться намеченного. Только это должна быть мощная мотивация, стоящее вознаграждение.
4. Манифестация и визуализация целей:Однако просто установка целей недостаточна. Мне также необходимо манифестировать эти цели, то есть представлять их себе так, будто они уже достигнуты. Я визуализирую свои успехи, представляю себя в ситуациях, которые соответствуют моим целям, и чувствую эмоции, которые будут сопровождать мое достижение. Это помогает мне поддерживать высокий уровень мотивации и уверенности в том, что мои цели реальны и достижимы.
5. Самомотивация и поощрения: Даже с четкими целями и яркими визуализациями иногда приходят трудные моменты, когда мотивация ослабевает. В такие моменты я нашла спасение в самомотивации и поощрении. Я разработала свою систему поощрений, которая включает в себя как маленькие, так и большие награды за достижения. Например, после выполнения небольших целей я могу позволить себе небольшое удовольствие, такое как ужин в любимом ресторане или покупаю себе цветы. А когда я добиваюсь больших результатов, я разрешаю себе что-то по-настоящему особенное, например, путешествие или приобретение долгожданной вещи.
6. Бытие и окружающая действительность: Бытие и окружающая действительность имеют значительное влияние на наше сознание и способность достигать поставленных целей.
- Положительное окружение: Когда мы окружаем себя позитивными, мотивирующими людьми и обстановкой, наше сознание также становится более позитивным и мотивированным. Поддержка и вдохновение от окружающих людей могут помочь нам преодолевать трудности и продолжать двигаться вперед к достижению целей.
- Визуализация успеха: Окружающая среда может быть использована для визуализации успеха и достижения целей. Например, помещение мотивационных цитат или изображений своих целей на видное место в доме или на рабочем месте может напоминать нам о наших целях и мотивировать нас действовать в их направлении.
- Создание подходящей обстановки для работы: Окружающая среда также может оказать влияние на нашу продуктивность и способность сосредотачиваться на выполнении задач. Создание удобного и подходящего рабочего пространства может помочь нам стать более организованными и эффективными в достижении целей.
- Поощрение и поддержка: Окружающие люди могут также играть важную роль в поощрении и поддержке нас в достижении целей. Поддержка со стороны семьи, друзей или коллег может стать мощным мотивационным фактором, помогая нам преодолевать трудности и продолжать двигаться вперед.
Главное, не забывайте, что жизнь - это не только о достижении целей, но и о самом процессе достижения. Каждый шаг, который мы делаем на пути к своим целям, является частью нашего опыта и роста. Умение наслаждаться каждым моментом процесса поможет нам создать более насыщенную и удовлетворительную жизнь.