Рубрика "Вредные советы": 5 способов потерять себя
Потерять себя - дело не хитрое. Поэтому к каждому вредному совету психолог Наталья Махонина написала настоящий.
Сравнивайте себя с другими
Помните, у всех вокруг трава зеленее, семья счастливее и работа денежнее. Почаще вертите головой и живите жизнью других людей. Благо сейчас это просто: есть интернет и соцсети.
На самом деле...
...сравнивать себя с окружающими - плохая идея. Вы не знаете, в каких условиях находятся они. Чаще всего вы сравниваете свое начало с чьей-то серединой.
Вместо этого попробуйте сравнивать себя с самим собой. Подумайте, где вы были год назад? Как себя чувствовали? Как проводили дни? В каком состоянии было ваше здоровье? Если вы видите прогресс, значит все идет по плану.
Следуйте чужим советам
Опять же - слава интернету! Там целый рой непрошенных советчиков. Забудьте о своих интересах, ценностях и жизненной ситуации. Просто слепо повторяйте за тем, чья жизнь вам нравится.
Сказали дышать маткой - дышите. Пусть вас не смущает, что вас зовут Геннадий Аркадьевич, и матки у вас нет. Если сильно захотеть - все возможно.
Люди с красивой жизнью точно знают, как лучше для вас!
На самом деле...
...никто не знает, что для вас лучше. По правде, часто и сам человек не знает, как ему лучше. Но слепо следовать советам и трендам - точно плохая идея.
Вместо этого попробуйте определить свои базовые ценности. Что вам важно? Какие сферы жизни, знания, люди? Исходя из своих ценностей, составьте список действий для поддержания важных вам сфер.
Игнорируйте себя
Не обращайте внимания на свои чувства и эмоции - перебесятся и успокоятся. На желания вроде «отдохнуть», «погулять» или «расслабиться» тоже внимания не обращайте - это всего лишь сиюминутные хотелки, которые не выходят из головы уже полгода.
Если у вас что-то болит, тоже игнорируйте - на такие вещи должны обращать внимание врачи, а не вы.
На самом деле...
...в мире нет ничего важнее, чем ваши чувства, желания и эмоции. Психолог Наталья Махонина напоминает: на этих трех китах держится ваше ментальное благополучие, а значит, и ваше здоровье. Игнорировать собственное здоровье не стоит.
Вместо этого попробуйте выписывать свои эмоции, чувства и желания. Анализируйте, что вызвало ту или иную эмоцию, как можно выразить свои чувства. Маленький бонус: у вас всегда под рукой будет список ваших желаний.
Ставьте окружающих на первое место
Помните: вы сильная, вы потерпите. Сначала помогите детям, мужу, свекрови, незнакомцам на улице, голодающим в Африке... Все вокруг важнее, чем вы.
На самом деле...
...вы должны быть у себя на первом месте. Даже первее детей. Это определяет ваш ресурс. От того, насколько вы будете «в ресурсе», зависит, насколько хорошим родителем вы будете. Поэтому отставлять себя на задний план нельзя.
Вместо этого подумайте, что вам нравится делать: гулять, шить, читать, бегать... Составьте список и запланируйте эти дела. Прямо выделите время в графике, которое проведете за любимыми делами. Пусть это будет фиксированное время - предупредите домочадцев, что вы будете заняты.
Не давайте себе времени
Требуйте от себя результатов! Пусть изменения будут мгновенными, без долгих и муторных процессов. В идеале, вы должны подумать о возможных изменениях сегодня, а случиться они должны вчера!
На самом деле...
...все стоящее в этой жизни требует времени. А некоторые процессы невозможно ускорить. Вы можете есть витамины горстями, заниматься йогой для беременных 8 раз в неделю и медитировать каждый день - но для того, чтобы выносить ребенка, вам понадобится 9 месяцев. Процесс нельзя ускорить. Да и не нужно.
Вместо этого попробуйте планировать свои цели. Сформулируйте результат, которого хотите достичь, и распланируйте свои действия на ближайшие 4 недели. Помните: лучше сделать немного, чем не сделать ничего.
Если вы уже успели себя потерять, вернуть себя будет непросто. На Adekvatno.Online можно найти психолога, который поможет вам обрести гармонию в жизни. Специалисты работают онлайн и офлайн, если вы находитесь в одном городе.
Выберите запрос, который хотите проработать - сайт предложит вам психологов, к которым можно обратиться. Главное - не стесняться ❤️
Материал статьи подготовлен телесным терапевтом команды Adekvatno.Online Натальей Махониной.