До начала единого государственного экзамена (ЕГЭ) остаются считанные недели, а стресс часто становится главными спутником школьников в период подготовки и сдачи экзаменов. Руководитель департамента преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Полина Неверова дала несколько советов борьбы с волнением. Об этом сообщают «Известия».
Рособрнадзор: В открытом доступе появились варианты КИМ ЕГЭ-2024
Чтобы успешно справиться с негативными эмоциями, важно следовать эффективным техникам управления стрессом. Один из проверенных способов борьбы со стрессом перед ЕГЭ – составление четкого графика подготовки с выделением времени на изучение теоретического материала, повторение пройденного, решение экзаменационных вариантов и отдых. График должен быть составлен заблаговременно, как минимум за 4 недели до экзамена.
Не стоит забывать и о физической активности, которая является отличным средством для снятия стресса и повышения концентрации. Регулярные физические нагрузки в виде тренировок, гимнастических упражнений или прогулок на свежем воздухе помогут улучшить настроение, способствовать усвоению информации и уменьшить напряжение.
Здоровое питание также играет важную роль в борьбе со стрессом. Отказавшись от вредных перекусов и добавив в рацион полезные продукты, такие как фрукты, овощи, орехи и молочные продукты, можно поддержать свой организм и уменьшить негативные последствия стресса.
Кроме того, в период подготовки к ЕГЭ очень важно следить за своим психоэмоциональным состоянием. Эксперт считает, что справиться с этим могут помочь специальные приложения, которые направлены на то, чтобы снизить уровень тревоги и стресса.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что в преддверии экзаменов психологи провели около 470 лекций для родителей московских выпускников.