Уже 15 лет работаю хореографом в спорте и вот в соцсетях мне прилетел вопрос от мамы художественной гимнастки:
Ребенок тянется по 5 минут в шпагат со стула, но с пола ровно на него сесть не может и тренер ругается из-за того, что элементы не получаются. Что делать?"
Итак, это тот случай, когда количество не перейдет в качество. Когда вы пошли не по той дороге, то лучше вернуться к её началу, а не идти в тупик!
Стала представлять сколько нужного и важного стоило бы сделать вместо того, чтобы сидеть в косом перешпагате. И немаленький список получился 📜
- Я бы провела диагностику и нашла, где происходит ограничение растяжки. В поперечном шпагате могут сопротивляться не только мышцы и связки, но и кости. А сесть на правый и левый шпагат может практически каждый, потому что проблема чаще всего в мышцах, связках и фасции
- Дальше стоит выяснить, почему мышца укорочена/сокращена. На неё где-то ложится излишняя нагрузка? На её долю не достаётся упражнений на удлинение?
- Устраняем причину ограничений нашего шпагата (здесь можно подключить консультации смежных специалистов, определяем мешающие шпагату упражнения в тренировках, МФР и массаж при необходимости)
- Заменяем бесполезное сидение в провис работой над конкретными мышцами
- Наслаждаемся улучшенным шпагатом 😇
Конец у этой истории оказался счастливым. Мама записала гимнастку ко мне на консультацию, где мы разобрали ситуацию и подобрали комплекс для удлинения и расслабления подвздошно-поясничной мышцы и четырëхглавой мышц бедра. И добавили укрепляющие упражнения для ослабленной задней поверхности бедра.
Всем желаю найти СВОЕГО педагога и получить результат без вреда для здоровья!
