В век цифровых технологий, когда человек 50% своего времени проводит за экранами телефона и компьютера, зрение принимает на себя основной удар.
1. Лютеин и Зеаксантин
Лютеин и зеаксантин - это каротиноиды, которые обнаружены в высокой концентрации в сетчатке глаза. Они действуют как природный фильтр для вредного синего света, который может вызвать окислительный стресс и повреждения глазной ткани. Исследования показывают, что регулярное употребление лютеина и зеаксантина может снизить риск развития возрастной дегенерации сетчатки и катаракты.
2. Экстракт Черники
Экстракт черники содержит антоцианы, которые являются мощными антиоксидантами. Они способствуют улучшению кровообращения в глазах и сетчатке, а также защищают от воспалений и окислительного стресса. Исследования показывают, что экстракт черники улучшает ночное зрение и снижает утомляемость глаз.
3. Астаксантин
Астаксантин - это красный каротиноидный пигмент, который обнаруживается в морских водорослях, креветках и лососе. Обладает сильными антиоксидантными свойствами и способен проникать через барьеры, защищающие глаза от повреждений. Астаксантин улучшает зрение в условиях недостаточного освещения и снижает риск возрастной дегенерации сетчатки.
4. Экстракт Черной Смородины
Экстракт черной смородины богат антоцианами и витаминами С и Е. Он способствует укреплению сосудов глаз, улучшению кровообращения и защите от воспалений.
5. Витамины A, C и E
Витамин A необходим для поддержания нормального зрения в темноте, витамин C способствует заживлению ран и укреплению сосудов, а витамин E защищает глазные ткани от окислительного стресса.
Также включите в рацион эти продукты:
кукуруза, сельдерей, киви, виноград, кабачки и брокколи, айсберг, зеленый горошек, ягоды, апельсин, лимон, орехи.