Мистификация или дань хайпу.
Почему сейчас так модно говорить про осознанность, диагностировать ее отсутствие и продавать тренинги по ее развитию?
Если исходить из того, что осознанность это способность понимать и принимать себя и мир вокруг так как есть.
То почему же стоит стремиться к осознанности?
Да, она позволяет принимать взвешенные решения и избегать импульсивных поступков, делает жизнь полнее и радостнее, помогает видеть красоту в мелочах и находить удовольствие в простых вещах. А еще она имеет другую сторону, провоцирует к пересмотру своих убеждений и поиску в них заблуждений, помогает увидеть себя не с самой приглядной стороны и столкнуться с самим собой без прекрас.
Что обещают курсы повышения осознанности?
Что через различные практики вы станете лучшей версией себя, научитесь смотреть на мир с разных сторон, стать наблюдателем своих мыслей и эмоций. Конечно же это полезно, задавать себе вопросы, анализировать ситуации, расставлять приоритеты, нести ответственность за свои действия. Но не каждый готов действительно нести ответственность за свои мысли, свои привычки и уж тем более свои решения. Поэтому не стоит спешить расставаться со своими кровными ради какого-то обещания псевдо эксперта, можно попробовать на себе некоторые практики, прежде чем окунаться в тему с головой.
С чего же начать развитие осознанности?
- Практиковать позицию наблюдателя (независимый, безоценочный, честный, открытый взгляд на себя и ситуацию)
- Фокус в моменте (отслеживать свои ощущения, прислушиваться к себе, своему телу, звуками и запахам вокруг себя)
- Саморефлексия через открытые вопросы (Зачем мне это? Почему сейчас я выбираю думать или делать именно так? Что сейчас действительно самое важное для меня?)
- Использовать критическое мышление (рассматривать события с разных сторон, не принимать какое-то видение как единственное возможное, а относиться как к гипотезам).
Развитие осознанности – это непрерывный процесс. Если все же вы выбираете этот путь развития, то будьте готовы, что это требует времени, терпения и усилий.
Можно ли развивать осознанность? - Да!
А если самостоятельно? – Да!
Можно ли это сделать быстрее вместе с профессионалом? – Да, если он действительно профессионал и владеет практиками помогающих профессий!
Помимо медитаций и дыхательных практик в этом может помочь психолог или коуч. А на сколько эффективным будет такое взаимодействие - зависит не только и не столько от осознанности самого клиента, сколько от разницы в их осознанности.
Для помогающих профессий развитие осознанности является неотъемлемой частью профессионального мастерства, что позволяет:
Лучше понимать клиентов: воспринимать нюансы эмоционального состояния и мыслительных процессов клиентов, что способствует более эффективной работе.
Улучшить коммуникацию: Контролировать свою речь и поведение, а также через эмпатию адаптироваться к потребностям каждого клиента.
Предотвратить профессиональное выгорание: Регулярные практики осознанности помогают снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное благополучие, что критически важно в работе, связанной с поддержкой других людей.
Для развития мастерства коучи и психологи используют менторинги и супервизии, а также практические отработки. Например, здесь бесплатно делятся материалами и практиками https://t.me/evolutionpro, а здесь можно пройти групповые менторинги и супервизии https://t.me/coachinglevelup с настоящими сертифицированными профессионалами.