Мы, конечно, не французы, но с этим деликатесом знакомы. Да-да, мы про лягушек. И, может быть, вкус блюда весьма специфичен, но уверены: если удастся им позавтракать, можно расчистить свой день от тех самых неприятных дел, которые копятся и заставляют прокрастинировать.
Каких же это «лягушек» мы предлагаем попробовать и почему стоит хотя бы отчасти согласиться с Марком Твеном, который говорил: «если каждое утро съедать живую лягушку, весь оставшийся день можно наслаждаться ощущением, что ничего хуже сегодня уже не произойдет»?
Кто ест лягушку по утрам, тот поступает мудро
Почему мы вообще предлагаем есть это бедное земноводное? На самом деле так называется один из методов тайм-менеджмента, предложенный Брайаном Трейси*. «Съесть лягушку» — значит найти самую крупную и важную задачу из своего списка дел и выполнить ее до конца. Обычно это самая большая, неприятная и трудоемкая задача. Мы не хотим за нее браться, но осознаем ее важность для карьеры. Трейси предлагает организовать свой день так: вначале выполнить несколько важных и неприятных задач, а легкие отложить на вторую половину дня, когда ты точно разберешься со всеми «лягушками».
*мотивационный оратор и автор книг о саморазвитии
Определи свою «лягушку»
А для этого сначала стоит составить список дел на день. Скорее всего, «лягушку» ты напишешь или первой в списке, или последней — как истинный прокрастинатор. Подумай, почему именно эта задача вызывает у тебя наибольшее сопротивление и требует максимальных усилий.
Кстати, «лягушка» для каждого из нас будет разной. Для кого-то это сложный проект, состоящий из множества частей, а для другого — важный разговор с начальником или коллегой или просто рутинная работа с документами.
Надень на «лягушку» корону
То есть поставь ее в приоритет, в самое начало списка дел и не откладывай на потом. Сначала это может показаться трудным, но точно поможет сосредоточиться на важном. А сам Трейси уверяет: завершение неприятных задач помогает легально получать гормоны радости и удовольствия и даже формирует… зависимость! Но эта зависимость точно будет полезной.
Ешь «лягушку» по частям
Случается и так, что «лягушка» — это не просто неприятный разговор или рабочая рутина. Она может быть огромным проектом, с которым за один раз не справиться. Что же делать? Как и со слоном — есть по частям. Раздели задачу на маленькие дела и выполняй их по одному.
Можешь также обратить внимание на метод «швейцарского сыра». Проделай в задачах воображаемые «дырки» и регулярно добавляй в кусок своего сыра новую. Например, каждый день по одному часу работай над отчетом. Постепенно объем работы будет уменьшаться, и однажды такая задача закончится.
Награди себя
После того, как «лягушка» съедена, а задача выполнена, обязательно награди себя. Это может быть короткий перерыв, чашка кофе или что-то приятное лично для тебя.
Награды помогут добавить стимула для выполнения неприятных задач и стимулировать тебя к большей продуктивности.
Подписывайтесь на наш канал и узнавайте много полезной информации по трудоустройству, карьерные советы, HR-сервисах и многом другом.
Читайте нас также в Телеграм, ВКонтакте, а лучшие вакансии города ищите на сайте.