Преимущества добавления смузи в ваш распорядок дня
Вместо того чтобы сосредоточиться на том, что нужно исключить из своего рациона для похудения, подумайте о том, что нужно добавить! Сосредоточение внимания на включении в свой рацион большого количества питательных, насыщенных питательными веществами продуктов эффективно для похудения, потому что это обеспечивает организм всем необходимым для здоровья и оставляет мало места для добавления менее полезных вариантов. Сосредоточение внимания на добавлении в рацион разнообразных фруктов, овощей, орехов, семечек и других цельных продуктов поможет вам чувствовать себя сытым, счастливым и радоваться тому, что вы можете съесть, а не расстраиваться и переживать из-за того, что вам нельзя есть.
Мы любим эти рецепты здоровых смузи за то, что они:
- Быстро и легко готовятся
- Легко пьются
- Насыщены необходимыми витаминами и минералами
- Вкусные на завтрак или в качестве перекуса!
Как приготовить лучший смузи!
Заказывать смузи на дом часто бывает дорого. Мало того, в них обычно добавляют фруктовые соки и другие подсластители, которые делают их менее полезными, чем вы думаете! Приготовление смузи дома - это более экономичный способ получить все питательные вещества. Все, что вам нужно сделать, - это добавить ингредиенты в высокоскоростной блендер!
Вот несколько советов по приготовлению полезных смузи:
- Добавьте сначала жидкость, а если смешивать слишком трудно, добавьте больше жидкости, чем указано в рецепте.
- Держите под рукой замороженные фрукты, в том числе бананы, чтобы в любой момент приготовить смузи! Замороженные фрукты собираются и замораживаются на пике свежести, и зачастую это выгоднее, чем покупать их в продуктовом отделе.
- Попробуйте добавлять в рецепты замороженную цветную капусту вместо льда, чтобы получить дополнительный заряд питательных веществ! Вы даже не почувствуете вкус цветной капусты.
- Добавьте ложечку порошка коллагена в любой смузи, чтобы получить дополнительный белок! Коллаген полезен для поддержания здоровья суставов, кожи и волос.
Лучшие простые и вкусные рецепты смузи для снижения веса
Закиньте все ингредиенты в блендер и наслаждайтесь!
Овсяный смузи с арахисовым маслом и бананом
Ингредиенты:
- 250 мл миндального молока
- 2 ст. ложки овсяных хлопьев
- 1 замороженный банан
- 1 ст. ложка арахисового масла
- 1 ст. ложка семян чиа
- 1 ст. ложка молотых семян льна
- 1/4 ч. ложки корицы
- 1/4 ч. ложки ванильного экстракта
- кубики льда по необходимости для желаемой консистенции
Заряжающий энергией имбирно-ягодный смузи
Ингредиенты:
- 250 мл миндального или кокосового молока
- 100 гр смешанных замороженных ягод
- 1 небольшой банан, свежий или замороженный
- 1 ст. ложка арахисового или миндального масла
- 1 кусочек корня имбиря размером с большой палец, очищенный
- 1 ст. ложка семян чиа
- 1 ст. ложка молотых семян льна
- кубики льда по необходимости для получения желаемой консистенции
Клубничный смузи с витамином С
Ингредиенты:
- 250 мл миндального молока
- 100 гр замороженной клубники
- 1/2 апельсина
- 1 замороженный банан
- 1 ст. ложка семян чиа
- Сок 1 лимона
Освежающий тропический манго-ананасовый смузи
Ингредиенты:
- 250 мл кокосового молока
- 100 гр замороженных кусочков манго
- 100 гр замороженных кусочков ананаса
- 1/2 банана
- 1 ст. ложка семян чиа
Зеленый коктейль "Доброе утро"
Ингредиенты:
- 250 мл миндального молока
- 200 гр шпината или капусты кале
- 1 банан, свежий или замороженный
- 1 ст. ложка миндального или арахисового масла
- 1 ст. ложка семян чиа
- 1 ст. ложка молотых семян льна
- 1/4 ч. ложки ванильного экстракта
- 1/4 ч. ложки молотой корицы
- кубики льда по необходимости до желаемой консистенции
Простой и питательный черничный смузи
Ингредиенты:
- 250 мл миндального или кокосового молока
- 50 гр замороженной черники
- 100 гр замороженной цветной капусты
- 100 гр шпината (по желанию)
- 2 финика медждул, без косточек
- 1 ст. ложки семян чиа
- 1 ст. ложка молотых семян льна
Приятного аппетита и новых открытий! 🌈✨
Подписывайся на наш канал "Вкусные секреты фигуры", чтобы не пропускать новые рецепты, способные превратить каждый прием пищи в удовольствие!
