Что такое вредные привычки? Они бывают разные, общепринятое понятие таких привычек- всевозможные физические пристрастия, которые наносят вред нашему организму. Но есть еще и ВРЕДНЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРИВЫЧКИ, которые наносят не меньший, а порой даже больший вред нашему телу и нашему здоровью, в целом. Это все негативные эмоции, которые мы привыкли ощущать, при возникновении неприятных для нас ситуаций. К самым распространенным относятся: злость, раздражение, обида, гнев, недовольство, осуждение, страх, разочарование
Например, нас подрезал менее ответственный водитель, и мы уже злимся, раздражаемся и посылаем ему вслед десятки «приятных» пожеланий. Или наш близкий человек как-то неадекватно отреагировал на наши действия, или не выразил свою благодарность «за все, что мы для него/нее делаем», и у нас автоматически возникает обида, разочарование, которые следом вызывают в памяти все ситуации, когда с нами поступали несправедливо либо недооценивали…И вот, настроение испорчено, и жизнь больше не кажется такой прекрасной и замечательной…В итоге, все возникающие неприятные ситуации выводят нас из состояния эмоционального равновесия и приводят к состоянию хронического недовольства, которое становится привычным. И мы уже даже не замечаем, как часто огорчаемся и испытываем разочарование, злость и обиду по сущим пустякам, ну а дальше, все эти эмоциональные «неприятности» начинают копиться в нашем теле и вызывают проблемы уже в сфере физического здоровья.
Но, выход есть всегда, и мы всегда можем изменить практически любую ситуацию, просто начав действовать по-другому. Для начала нужно начать замечать свои негативные реакции, так сказать, увидеть их и узнать механизм и цепочку их действия. Лучше всего, записывать негативную ситуацию и реакцию на неё на листочек или делать заметку в телефоне прямо в моменте, чтобы потом спокойно их разобрать и в дальнейшем не попадаться на один и тот же "эмоциональный крючок". Это поможет начать узнавать себя лучше, тренировать состояние Осознанности и выходить в состояние Ума Взрослого Человека. А дальше нужно начать практиковать выход из негативных эмоциональных состояний с помощью позитивного подхода, с каждым разом это будет даваться всё легче и легче.
ВОТ ОДИН ИЗ АЛГОРИТМОВ ДЕЙСТВИЙ:
1. отвлекитесь от ситуации путем возвращения в настоящий момент (обратите внимание, на то, что вас окружает, какие звуки вы слышите, какие запахи вы обоняете, подвигайте руками, покрутите в руке ручку или то, что вам будет удобнее. Главное в этой практике- отвлечь ум от ситуации и вернуться в состояние "здесь и сейчас");
2. затем спокойно подышите (на 5 счётов вдох, задержка дыхания, на 5 счётов-выдох, задержка дыхание и так далее. Сделайте несколько циклов);
3. поблагодарите себя всех включенных в эту ситуацию;
4. а дальше, по-доброму, посмейтесь над ситуацией, над собой, над тем, кто вас вывел из себя и скажите : "Всё, что делается- то делается к лучшему. Я принимаю эту ситуацию и больше не осуждаю себя и всех вовлеченных в неё. Всё происходит в совершенном Божественном порядке! Благодарю! Благодарю! Благодарю!";
5. и, наконец, найдите что-то хорошее в случившемся и вынесите для себя полезный урок на будущее.
И чем чаще Вы будете практиковать позитивный подход, тем быстрее избавитесь от вредных «эмоциональных привычек», что однозначно улучшит Ваше физическое и психическое самочувствие.
Будьте полностью здоровы и прививайте себе только полезные привычки.
С пожеланиями счастья, Ваша «Интерапия»