Я, как и многие худеющие, когда-то была заложницей диетического мышления: годами металась между жесткими ограничениями и срывами, испытывая разочарование и ненависть к себе.
В чём же причина этих неудач?
Чаще всего мы повторяем одни и те же ошибки, которые мешают не только сбросить лишний вес, но и быть счастливым.
Ошибка №1. Фанатизм.
Ещё вчера есть всё подряд, а с завтрашнего дня - строгая диета. Плюс к этому, вставать в 6 утра на пробежку и каждый вечер делать обёртывания или скрабы.
Т.е. фанатичное желание похудеть за неделю и через 7 дней проснуться совершенно другим человеком: дисциплинированным, последовательным, стройным и спортивным.
Но в таком случае срыв неминуем. Наша психика не заточена на резкие кардинальные изменения.
Бонус у таких неудачных попыток - это потеря уверенности, грусть, тоска.... зажор. И привет - диетическое мышление и прибавка в весе.
Ошибка №2. Недостаток проверенной информации и знаний.
Если раньше информации было катастрофически мало и её приходилось собирать по крупицам, то сейчас ситуация с точностью до наоборот: её настолько много, что не знаешь, где правда, а где ложь.
К тому же, вся индустрия построена на принципе, что "с тобой что-то не так":
- Переела? Купи наш товар и ещё более-менее станет с тобой что-то получше.
- Похудела? Нужно подкачаться.
- Подкачалась? А посмотри-ка, у тебя целлюлит.
И этот путь может быть бесконечным. Потому что нам не стать идеальными!
Нужно понимать, что похудение - это огромная бизнес-индустрия: сейчас очень выгодно навязывать людям ощущение, что с ними что-то не так.
И получается какая-то промывка мозгов. С одно стороны, нас соблазняют на то, чтобы много кушать. С другой - избавляться от результатов бесконтрольного поедания всего подряд.
В общем, много мифов и лишней ерунды вокруг этой темы.
Поэтому, прежде чем бросаться в очередную "чудо-диету", стоит тщательно изучить все данные из достоверных и авторитетных источников информации + развивать критическое мышление.
Ошибка №3. Сравнение и ожидание быстрых результатов.
Вот подружка сбросила 5кг за месяц, а я всего лишь - 2. Наверное, я что-то не так делаю и у меня не получается. Оставлю ка я это дело.
На самом деле, все мы разные и у каждого своя скорость похудения.
Здесь важно не полагаться только на опыт подруги, которая "похудела на гречневой диете". Ведь то, что сработало для одного человека, не обязательно будет эффективно для другого.
Свои лишние кг мы набираем годами, а сбросить хотим за пару месяцев. И похудение рассматривается не как изменение своего образа жизни, а как временная мера, приуроченная к какому-то празднику или пляжному сезону.
*********
Мой совет: не тратьте время и силы на неэффективные диеты и "волшебные" средства. Изучите информацию, определите свои цели и разработайте план действий. Не торопитесь, дайте себе время на осознание и принятие новых привычек.
**********
На сегодня у меня всё. Отличного всем дня и лёгкого похудения!