В этой статье я делюсь своим опытом и опытом моих клиентов, ваше видение может отличаться. ЧАСТО ВКЛАДЫВАЮТ В понятие “ПП-правильное питание”: Исходя из этого получаем: Что же такое “Сбалансированный рацион”?: Что получаем от такого подхода? Ко мне в работу приходят “сбросить вес”, “изменить пищевое поведение”,но уходят с “более высоким уровнем энергии и уверенности в себе!”,” с большей любовью и внимательностью к себе”. Подписывайся на тг-канал https://t.me/vnutrifit_channel я дарю гайд о том, как сделать ногти крепкими, волосы густыми и блестящими, а процесс сброса веса управляемым! До встречи, твой нутрициолог Анна К.
В этой статье я делюсь своим опытом и опытом моих клиентов, ваше видение может отличаться.
ЧАСТО ВКЛАДЫВАЮТ В понятие “ПП-правильное питание”:
- исключительно подсчет ккал, не обращая внимание на питательную ценность и уровень нутриентов;
- в подсчет часто впихивают тортики,пирожные, чипсы, потому что нормальная пища совсем не калорийная по-большей мере и впихнуть в ежедневный рацион такие продукты-сродни “облегчить совесть”
- часто на состав пп-продуктов не обращают внимание, видя в названии “Для диабетиков”\” Фито…””Спорт” и тд.,что является ошибкой, фруктоза- давно не продукт для диабетиков, да, сначала так и было,но время показало что это -враг,а не друг. Подробнее сделаю отдельный пост, с прикрепленными исследованиями,дай знать если актуально.
- очень часто такое пп сопровождается регулярными “пивчиками” и вином,что точно не идет в разрез с “пп”
- бывает и иначе: клиент зацикливается на однообразном рационе и боится выходить в “неизвестность”, а ведь чем богаче рацион и цветовая гамма,тем богаче микробиом нашего кишечника, тем сильнее иммунитет, крепче нервная система и лучше настроение;
Исходя из этого получаем:
- тревогу о еде, а не смысл от нее
- на выходе нелюбовь к себе,потому что таким образом питаться на “постоянку” нереально
- запреты, срывы, снова запреты-в этом нет любви к себе и уж точно гармонии
Что же такое “Сбалансированный рацион”?:
- это упор на разнообразие, цельность и свежесть продуктов, это цвета, текстуры
- это упор на жиры, белки и медленные углеводы с минимизацией не только быстрых углеводов,но и сладкого вкуса в целом,да не только сахара,но и сах.замов (стевия, мед,эритрит туда же)
- это ориентир не на ккал,а на объемы и нутриентную плотность и микроэлементный состав
- это внимание к тому,как и где росли овощи, в чем их доставили и чем удобряли
- как ни странно,но это минимизация в жизни не только “мусорной” еды,но и вредных,токсичных веществ из окружения
- это про внимание, любовь и уважение к своему организму
- это про выбор себя!
Что получаем от такого подхода?
- Спокойствие и уверенность в том,как выбирать и из чего собирать свою тарелку где бы ты ни был
- Богатую микрофлору и красивую кожу,ногти и волосы на выходе
- Качественный сон
- Минимизацию воспалений и более качественный уровень жизни
Ко мне в работу приходят “сбросить вес”, “изменить пищевое поведение”,но уходят с “более высоким уровнем энергии и уверенности в себе!”,” с большей любовью и внимательностью к себе”.
Подписывайся на тг-канал https://t.me/vnutrifit_channel
я дарю гайд о том, как сделать ногти крепкими, волосы густыми и блестящими, а процесс сброса веса управляемым!
До встречи, твой нутрициолог Анна К.