Прогулки пешком значительно улучшают работу мозга и когнитивные способности. К такому выводу пришли ученые из Эдинбургского университета, добавив к списку активностей гольф и скандинавскую ходьбу.
Польза прогулок
Оказалось, что во время ходьбы больше всего задействуются стопы, удар которых посылает через артерии волны, усиливающие кровоснабжение мозга. По данным ученых, именно это особенно стимулирует мозговую деятельность.
Снижение стресса
Специалисты выяснили, что при стрессе в организме повышается кровяное давление. В связи с этим все силы направляются на снятие психологического и физического напряжения.
При ходьбе выделяются эндорфины, понижающие тревожность. Также гормоны влияют на повышение самооценки, пишет Newia.
Когнитивные способности
Ученые обратили внимание на сотни исследований, по которым можно сделать вывод, что сдавать тесты и творческие задания проще, если ходить. Якобы те люди, которые сидели и не вставали, показали более низкие результаты.
Защита
При умеренной ходьбе увеличивается нейротропный фактор мозга человека. В исследованиях сказано, что ходьба может в будущем предотвратить инсульты, а также болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Как нужно ходить
Для хорошего самочувствия стоит ежедневно ходить по 20 минут. Этого времени хватит на улучшение умственной активности, подготовки мозга к восприятию новой информацией. Также менее получаса ходьбы будет достаточно, чтобы справиться со стрессом и предотвратить воздействие внешних факторов на организм.
Топ-5 лучших пеших маршрутов в Татарстане
Ссылка на статью: https://inkazan.ru/news/2024-05-07/kak-hodba-vliyaet-na-organizm-cheloveka-5076192