Если ваш организм замучен бесконечными проблемами, стрессами и бессонницей, то попробуйте этот способ. Специалисты по сну советуют за один час до сна съесть банан. В этом фрукте содержаться вещества, способствующие расслаблению мышц и успокоению нервной системы.
По статистике ночью мы недосыпаем как минимум два часа. Между тем хороший сон важен для здоровья всего организма.
А шоколадкой перед сном лучше себя не баловать. Аминокислота тирамин вызовет противоположный эффект — она взбодрит мозг.
