Как я очистила мою 'Внутреннюю Тумбочку' и почувствовала эффектное освобождение
Внутренняя тумбочка-это термин из психологии. Он означает те факторы, которые человек накапливает за жизнь и которые ему мешают. Она переполняется мыслями, переживаниями, невыполнимыми задачами. И если это происходит , то человек чувствует эмоциональную усталость.
В нашей жизни так много всего: обязательства, мысли, чувства, воспоминания... Иногда это все накапливается внутри нас, создавая некий беспорядок, который мы не всегда замечаем сразу.
Так было и со мной, в один прекрасный момент я осознала, что моя "внутренняя тумбочка" нуждается в освежающем вмешательстве.
Я начала с того, что больше всего меня беспокоило- это постоянное откладывание дел, которые вызывают не очень приятные эмоции. И как итог постоянное самоедство.
Первым шагом было признание проблемы. Я поняла, что самоедство - это не решение, а отговорка.
Я составила перечень вопросов, которые мне необходимо проработать:
- Невыполненные дела
Они вызывают чувство вины, дискомфорта. Невыполненные дела могут также вызывать чувство беспокойства и тревоги по поводу возможных последствий. Это беспокойство может быть связано с опасением за собственную репутацию, возможностью упустить важные возможности или навлечь негативные последствия. Эти чувства вызывали у меня разочарование в себе и моё сознание постоянно возвращалось к одному и тому же вопросу, мешая двигаться вперёд.
Что было сделано: я выписала все задачи и цели , которые постоянно вертелись у меня в голове. Проанализировала, буду я их делать или нет. Те задачи которые я буду доделывать- напротив этих задач, я прописала четкое время и дату. Если задачу доделывать не буду, я её зачеркнула и выбросила из головы.
- Социальные сети
Проанализировала свои связи: оценила свои текущие контакты в социальных сетях. Отфильтровала свои списки друзей и подписок, при этом задавала себе вопросы: Как часто я взаимодействую с этими людьми? Помогает ли содержание, которое они публикуют, моему благополучию и позитивному настроению?
Удалила и скрыла из своего потока новостей контакты, которые публикуют негативную информацию. Добавила новых друзей и подписалась на страницы, которые вдохновляют меня, обучают.
Ограничила время, проводимое в социальных сетях, чтобы было больше времени на более важные и приятные вещи в жизни.
- Вещи
Все вещи, которые находятся в нашем доме тесно связаны с нашим тонким миром. Каждая вещь нуждается в уходе, её нужно чистить, чинить , а это значит , что мы отдаём часть своей энергии, часть жизненной силы.
Поэтому я убрала всё ненужное, сломанное. Перебрала все свои вещи, провела ревизию. Те вещи, которые я не носила больше года покинут мой гардероб. Перебрала все свои баночки, скляночки, гаджеты. И то, что сломано или уже не помню, когда пользовалась им , также покинут мой дом.
- Информация
Внимательно следить за тем какую информацию употребляем, как много информационного мусора накапливается, когда читаем подробности жизни других людей, различные сплетни, навязанные новости. Все это захламляет наш мозг. Информационный мусор влияет на наше настроение, самочувствие.
Для себя я практикую медиа-гигиену:
Выбираю качественные источники: При выборе источников информации отдаю предпочтение тем, которые представляют высокий уровень профессионализма, независимости и надежности.
Если чувствую, что какой-то источник или вид информации вызывает у меня стресс или тревогу, ограничиваю своё взаимодействие с ним.
- Обиды
Очистка внутренней тумбочки от обид может быть действенным способом освободиться от негативных эмоций и обрести внутренний покой. Вот несколько шагов, которые помогут осуществить этот процесс:
Позвольте себе почувствовать: Первый и важнейший шаг - позволить себе почувствовать обиду. Открыться своим эмоциям, дать им проявиться без суда или самокритики. Понимание и принятие своих чувств - первый шаг к их преодолению.
Принять обиду: Принять, что обида произошла и она вас задела. Попытка игнорировать или подавлять обиду часто усиливает её влияние.
Понять причину: Попробуйте понять, почему вы чувствуете обиду. Разберитесь, какие именно действия или слова вызвали это чувство, и как они повлияли на вас.
Простить: Практика прощения может быть мощным способом освободиться от обиды. Попробуйте посмотреть на ситуацию с позиции другого человека, понять его мотивы и позволить себе отпустить гнев.
Отпустить: Однажды поняв и простив, позвольте себе отпустить обиду. Не держите её в себе как бремя. Разрешите себе быть свободным от негативных эмоций и открытым для позитивных.
Очистка внутренней тумбочки от обид - это процесс, который может потребовать времени и усилий, но он того стоит. Когда мы освобождаемся от негативных эмоций и багажа прошлых обид, мы открываем двери для новых возможностей и позитивных изменений в нашей жизни.
В конечном итоге, мое путешествие к очищению "внутренней тумбочки" было путь к освобождению. Я освободила себя от лишнего багажа, который я носила с собой, и обрела внутренний покой и ясность. Этот процесс требовал усилий и времени, но каждый шаг был тем более ценным. Теперь я чувствую себя легче и свободнее, готовая принимать все, что жизнь принесет мне дальше.
Благодарю всех, кто уделил внимание моей статье. Делитесь в комментариях, как вы освобождаетесь от всего ненужного.
Берегите своё сознание и выбросьте мусор из своей головы, из сердца, из жизни!