Эксперт Роспотребнадзора Екатерина Антипова раскрыла секреты стройной фигуры без изматывающих тренировок и голодовок — для этого нужно лишь правильно подобрать себе рацион.
Есть продукты с «отрицательной калорийностью»: огурцы, капуста, кабачки, цитрусовые, ягоды и другие. На самом деле калории в этих продуктах есть, но на их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает, при этом пропадает чувство голода.
Одних овощей и фруктов организму не хватит, поэтому их нужно сочетать с белками, жирами и углеводами. Для похудения обязательно выбирать разнообразные продукты, а также рассчитывать потребляемые калории в зависимости от веса и особенностей организма.
Однако эксперт настаивает, что от сильного ограничения калорий будет только хуже. Недостаток энергии вызовет стресс, и организм перейдёт в режим выживания — метаболизм замедлится, а тело начнёт накапливать калории, что, наоборот, приведёт к набору веса.
Специалисты советуют есть полноценно на завтрак, обед и ужин, а также пить больше воды и хорошо спать.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее «Хибины» публиковали рецепт напитка для похудения, который работает даже по ночам.
