Популярная певица и член жюри шоу «Маска» в апреле отметила свое 56-летие. «Когда вспоминаю о своем возрасте, думаю: "Боже, какой ужас!" А потом смотрю на себя в зеркало: "А, нет. Все отлично!"» – шутит знаменитость в интервью Леди Mail.ru. В нем она рассказала порталу, что помогает ей отлично выглядеть, несмотря на цифры в паспорте.
«Я тренируюсь каждый день – силовые, функциональные нагрузки, йога. Если не попала в зал, растягиваюсь дома самостоятельно, с резинками или занимаюсь с гантелями. Когда еду на гастроли, заранее смотрю, какой в отеле, где планирую останавливаться, спортзал. Если его нет, выберу другую гостиницу», – рассказывает Валерия.
И при этом отмечает, что фитнес для нее – это рутина. «Не хобби, не подвиг, а то, без чего я в принципе не могу. Для меня заниматься спортом – это как умываться, чистить зубы. Привычка, образ жизни. Конечно, я могу пропустить пару дней, немного полениться. Но чтобы я не тренировалась, скажем, неделю – такого никогда не бывает. Мне уже не 20 лет и без спорта я бы не выглядела так, как выгляжу сегодня», – откровенничает знаменитость. И добавляет, что оставаться в своем идеальном весе ей также помогают ограничения в питании.
Полтора года назад нутрициолог разработал для меня схему питания, которой я до сих пор придерживаюсь и которая мне очень подошла. Что важно, это не диета – я на них всю жизнь сидела и меня от них уже потряхивает. Сколько я, склонная к полноте, голодала, вспомнить страшно. Это не жизнь, а адское существование.Валерия
«Я четко знаю, сколько в сутки мне надо съесть белков, жиров и углеводов. В первое время все на калькуляторе подсчитывала, сейчас уже на глаз могу прикинуть. Это помогло мне расслабиться, успокоиться по поводу веса. Я ем, что хочу, у меня нет ни одного пищевого табу. Главное – придерживаться схемы. Даже если съем на ночь кусок торта или сытно поужинаю в ресторане, не испытываю за это угрызения совести. Другой разговор, что мне в этом плане повезло – к сладкому я с детства равнодушна и ем его крайне редко», – рассказывает звезда. Основу рациона Валерии сегодня составляют мясо и рыба, овощи и фрукты, каши и крупы. «Причем на каждый прием пищи у меня внушительные порции. Я ни разу не малоежка и кусочком куриной грудки в 100 граммов в сочетании с парой листиков салата сроду не наемся. Ем, сколько душе хочется, просто не забываю, что если на завтрак у меня был жирный творог, то жирный стейк на ужин уже не вариант. Зато салата могу съесть сколько душе угодно. Такой подход к питанию позволяет мне поддерживать в организме баланс жиров и углеводов, чтобы было из чего на тренировках формироваться мышцам», – подытоживает знаменитость.