Отмечу сразу, что в вопросах избавления от лишнего веса первоначально необходимо урегулировать питание. А также очень желательно - эмоциональный и гормональный фон, упорядочить мысли и установки. Так как эти факторы могут избавить от лишнего веса и без физических нагрузок.
Правильные физические нагрузки помогут ускорить процесс жиросжигания, но могут не привести к результату, если нет необходимых составляющих.
Физические нагрузки не должны быть в тягость, они должны приносить удовольствие как во время занятий, так и после. Потому это не должно быть по принуждению, особенно когда нет сил: устали, не выспались, голодны - эти потребности должны быть закрыты. Иначе нагрузки вызовут дополнительный стресс, что в свою очередь даст выброс кортизола в кровь, который не только препятствует похудению, но и копит новый жир.
В соответствии с вышесказанным несложно догадаться, что главное не время суток, а ваше состояние.
Я же пробовала разные занятия. Утром до завтрака через полчаса после сна - сложно, гОлодно, не понравилось. Хотя мой знакомый утверждает, что именно так ему удалось "подсушиться". Ведь к утру запасы пищи истощенны, а тут ещё нагрузки, которые будут расходовать старые жировые запасы. Ведь телу нужно где-то брать энергию. Для меня же это стресс чистой воды, который не даёт никакого эффекта, кроме усталости с утра.
Занятия днём, у меня это было примерно в 16.00, ближе к вечеру. По ощущениям - прекрасно. Через пару часов после обеда, и за пару часов до ужина. Есть энергия, силы, ты уже "размятый", активный, но ещё не успел устать. Если преследуете цель сжечь лишний жирок, то ужин должен быть лёгким и небольшим по объёму. Кому нужно набрать мышечную массу - богатая белковая порция.
Но больше всего мне нравится заниматься вечером, примерно через час-полтора после ужина. И это по той причине, что пища больше не поступает до самого утра, и эффект жиросжигания чувствуется уже после первой тренировки. На утро возникает здоровый аппетит, уходит тяга к ненужной еде.
Про разновидность тренировок и как подобрать нагрузки под себя расскажу в следующей статье
Подписывайтесь на мой канал, впереди вас ждёт много интересного