Для того чтобы действия вошли в привычку, необходимо повторять их в течении 21-ого дня. Вот и вчера, так не хотелось выходить на улицу, но пришлось - нужно было немножко намотать шаги.
Я уже писала что у меня далеко не идеальная фигура, присутствуют лишние килограммы. Примерно месяц назад я начала менять свое пищевое поведение. Нет, рацион я пока не изменила, начала с самого простого - правильного построения распорядка дня: завтрак, обед, ужин. И никаких перекусов на ночь.
Кстати, на такой простой привычке на весах я увидела отвес -1 кг. Не много, конечно, но жир тронулся.
Как только привычка выработалась, я добавила физическую активность - шаги. Бывают дни, когда шагомер установленный на моем телефоне, показывал всего 238 шагов и это ооочень мало…
Я конечно понимаю что цифры не корректные, потому что не всегда ношу с собой телефон. Однако, цель поставлена - нахаживать 10 000 шагов в день. Не сразу конечно, а постепенно, ежедневно увеличивая пройденное расстояние.
Так вот, недавно, я наткнулась на одно очень интересное интервью. Женщина, под 150 кг рассказывала что она не заметила как набрала лишний вес. Что? Как такое может быть? В моей голове не укладывалось такое высказывание…
По себе знаю, как ни крути, а лишние килограммы, да ещё в большом количестве замечаются на раз-два-три…
Возьмем самый главный ориентир - одежду. Я сейчас не беру в пример китайский ширпотреб, которым завалены все полки в магазинах. Современные вещи могут не только маломерить, но и большемерить. Например, мы прошлой осенью покупали мужу ботинки, так оказалось что за лето его нога выросла на 2 размера)))
А возьмем свою же старую одежду, в которых вы ходили на протяжении двух лет и комфортно себя чувствовали. Что сейчас? Она либо жмет, либо с трудом натягивается…а это уже первый и самый важный звоночек.
Зеркало, ещё один простой и самый доступный помощник в определении своего веса. Как можно смотреться в него и не увидеть исчезновение талии и появившиеся жировые валики по бокам?
Мало того, лишний весь тяжело носить. Что в свою очередь приводит к изменению в поведении: быстрая утомляемость, появление желания полежать, апатия. И это я молчу про сбои со здоровьем, на первой стадии появляется легкая отдышка, изменения в работе мозга…
Работа мозга…пожалуй единственное объяснение как можно не заметить лишний вес…
Я начала полнеть когда столкнулась с финансовыми трудностями. В тот момент звонки кредиторов и коллекторов фокусировали весь мой взор на проблеме с долгами. Круглосуточно в моей голове крутились мысли только о поиске работы и где взять денег чтоб закрыть просрочки. Думать о себе и о своей внешности времени не было.
Примерно через полгода, когда все более менее стихло я увидела что поправилась, весы показывали +7 килограмм. Придала ли я тогда этому значение? Нет! Махнула рукой на столь не большую прибавку и понадеялась на авось - сам спадет.
С таким отношением к своему веса я прожила 3 года. Как итог, вес не то чтобы не ушел, а наоборот увеличился. Лишними оказались уже 22 килограмма… И только тогда я задумалась что нужно что-то менять. Но нет…
Мой мозг, в чью работу внесли изменения лишние килограммы напрочь отказывался менять привычный образ жизни: сидячую работу, диван и рацион питания. Да и долги сыграли свою роль, в этот период я считала что кроме моего веса, в моей жизни больше нет ничего.
Однако бывают и исключения, лишний вес появляется из-за сбоев в работе организма. Поэтому в некоторых случаях, при решении проблем с весом похода к врачу не избежать.
У меня конечно закрадываются сомнения в истинности увеличения моего веса, так как он рос скачками, но посещение больницы стоит на начало лета. Когда пенсионеры не будут коротать время в очередях к доктору, а переключатся на свои огороды…
Поэтому-то я, в первую очередь приступила не к каким-либо диетам и подсчетам калорий, а к обращению своего взора на себя и осознанию проблемы. Для этого, мне понадобилось не много ни мало, а целых 4 месяца.
И только тогда, когда на подсознательном уровне я осознала наличие проблемы с весом - лед тронулся, я начала совершать шаги в сторону похудения, причем в комфортных для себя условиях. Пусть это будет не быстро, пусть я потрачу на это много времени, однако я смогу избежать срывов, которые могут ещё сильнее сказаться на моем весе.
И первое что я сделала - это прислушалась к совету одного корейца (доктору олимпийской команды наших гимнасток): начала налаживать распорядок дня. Где завтрак, далеко не в 12 дня, а ужин не в 11 вечера…
Ведь на самом деле, сбросить лишний вес не проблема. ПРОБЛЕМА оставаться в «легком» весе и быть здоровым. А это совсем две разные задачи! Значит и подход - разный…
Вот так и живем @ Должница из Томска