Три девицы за столом
Вдруг заспорили о том,
Доза витамина Д какая,
Маленькая иль большая,
Будет в целом оптимальна,
Не вредна и не провальна,
Чтобы выровнялось всё
Что когда-то утекло,
⠀⠀⠀⠀
Чтоб иммунитет был крепкий,
Чтобы тело, как конфетка,
Чтоб холестерин исчез,
И не вставили протез!
В общем долго не трындели,
Потому что в самом деле,
Чтоб они не говорили,
Это всё не подтвердили.
Кем бы ни были они,
Только вовсе не врачи!
⠀⠀⠀⠀
Позже тему поменяли,
И ещё протрындычали
Про болячки, про детей,
Про глистов, потницу, вшей,
К вечеру угомонились,
Потому что расходились.
Но беда была лишь в том,
Что их спор был очень спор,
Так как чтоб ни говорили,
Ничего не подтвердили!
⠀⠀⠀⠀
Автор Светлана Сидорова
Был у меня на днях подобный разговор ))).
Причём это ведь касается и современной медицины тоже. Одни говорят такие-то, другие иные теории выдвигают. Исследований предостаточно по разным вопросам. Результаты зачастую тоже разные. И не удивлюсь, если кто-то всё-таки нас очень грамотно обманывает...)))
Простому человеку здесь остаётся только одно, как, в принципе, вообще по жизни, - верить тому, чему верится и хочется. Грамотность при этом точно не помешает.
Решила сделать цикл статей о добавках с разными составляющими, что сама пробовала, что больше всего сегодня нам рекомендуют с экранов, в соцсетях, ну и, конечно, что советуют и сами врачи на приёмах.
Это, конечно же, будут мои выводы, моя аналитика, сформированные в процессе изучения информации в течение нескольких лет, подкреплённые собственным опытом, и возможно для кого-то это окажется полезным и интересным. Опять же информации в интернете огромное количество, и я не буду пересказывать других врачей (по крайней мере постараюсь))) этим не заниматься), разве только делиться ссылками на определенные источники.
Обобщённо на простом языке для тех, кому некогда заниматься изучением того изобилия, которым заполнено сетевое пространство, но у кого есть масса вопросов и сомнений в отношении разных добавок, так часто предлагаемых фармакологией и сетевым маркетингом в обеспечение населению здоровой и прекрасной жизни. Дурят ли нашего брата? - покажет время и дальнейшие научные исследования.
Кратко о самом главном!
Начнем, пожалуй, с самого популярного ныне, солнечного в прямом смысле слова, витамина Д.
Ему приписывают массу полезных свойств, что в целом вполне обосновано, но вот только работает он так эффективно, если организм его смог выработать и подкопить в необходимом для нас количестве.
Нормы, применяемые в лабораториях, как известно, среднестатистические. И не всем надо стремится к максимальному уровню. Самое главное - ликвидировать недостаток, если таковой имеется. А там далее заниматься профилактикой.
Причём в большинстве случаев профилактика нужна каждому, кто не может позволить себе находиться на солнышке в определённые часы дня, чтобы этот витамин эффективно начал вырабатываться под воздействием солнечных лучей. На этот счёт, кстати, тоже есть разные мнения. Кто-то считает, что достаточно личико и ручки подставить под лучи, кто-то уверяет, что ультрафиолет и через стекло проникает, а кто-то настаивает, что надо максимально оголять тело, чтобы добиться хоть какого-то воздействия на кожу солнца с целью обогащения в дальнейшем себя витамином Д.
На очном приёме у иммунолога я столкнулась однажды с тем, что доктор настоятельно рекомендовала добиться уровня в 100 нг/мл, так как все должны стремиться к максимальным значениям по всем показателям, не только в отношении витамина Д. Но, я скептически отнеслась тогда к этой рекомендации, а сейчас тем более не приветствую ее.
Многие специалисты уверяют, что в этом нет никакого смысла. Кто из них прав, мой иммунолог или другие доктора, возможно покажет когда-нибудь время. Но пока считаю, что если нет чётко обоснованных доказательств того, что надо иметь максимальные значения и добиться этого можно конкретным путём, то и незачем упиваться тем, что может в итоге ещё и нанести вред. Ведь все прекрасно знают о токсичности данного витамина, которая очень опасна и появляется при передозировках и излишнем его накоплении в организме.
Как вырабатывается витамин Д в организме?
Простыми словами: ультрафиолет попадает на кожу -> начинается химическая реакция -> одно вещество, преобразовавшись в другое, поступает в печень -> оттуда, превратившись теперь в еще одно другое вещество, попадает в почки -> а там превращается в активный витамин D -> и готов к использованию организмом. Процесс в целом несложный и наверное не важно, сразу в организм попадёт в определённом веществе из добавок он или выработается под солнцем, всё равно дойдёт куда надо, если ему не помешают некоторые факторы. Например, нарушение холестеринового обмена (именно холестерин способствует переходу одного вещества в другое для дальнейшего синтеза и в итоге получения организмом активного витамина Д) или лишний вес, так как он будет задерживаться в жировой ткани.
Итак, к каким выводам я пришла.
✔️ Витамин Д очень необходим нам для жизни, так как имеет значение для большинства процессов в организме, особенно для усвоения кальция, за счёт которого укрепляются наши кости.
✔️ Профилактика его дефицита нужна практически всем. Само по себе солнце сегодня не очень-то полезно, долго на нём находиться не рекомендуется. Использование солнцезащитных кремов также блокирует поступление ультрафиолета на кожу. Соответственно, профилактические дозы для взрослого человека - до 1000 МЕ в сутки, максимум до 2000 МЕ обеспечат возможность иметь нормальный уровень витамина Д. При условии, что у вас не выявлен недостаток! Или вы не сдавали ещё анализ на определение его уровня в своём организме!
Плюс употребление продуктов его содержащих, хоть и в небольшом количестве:
✔️ Лечебные дозы более 2000 МЕ в сутки требуются только при выявленном дефиците или недостатке и должны прописываться врачом. Грамотный доктор может рассчитать именно для вас то количество витамина Д, которое требуется именно вам. Причём схемы есть с однократным приёмом в больших дозах, например 1 раз в неделю, 1 раз в две недели и т.д. Это определено клиническими рекомендациями и назначается специалистом. А для людей с хроническими заболеваниями, при которых повышен риск приобретения дефицита витамина Д, профилактические дозы могут быть как лечебные.
✔️ Если вы заболели ОРВИ, например, ковидом или другими инфекциями или хотите быстренько поднять иммунитет, высокие дозы не дадут никакого результата. Витамин Д не лечит сам по себе ничего, он должен быть в достаточном количестве накоплен в организме заранее, чтобы не сбивались зависящие от него процессы, и, соответственно, человек быстрее выздоравливал или меньше подвергался разного рода инфекциям.
✔️ Если недостатка нет, то принимать только профилактические дозы препаратов. К максимальным значениям стремиться не имеет никакого смысла.
✔️ Если имеется избыточный вес, нарушение холестеринового обмена, ведёте малоподвижный образ жизни, а также есть иные серьёзные хронические заболевания, то могут быть проблемы с усвоением витамина Д. Даже лошадиные дозы в этом случае могут накопиться не там, где надо. Контролируйте процесс приёма добавок совместно с доктором.
✔️ Препаратов с витамином Д, в частности БАДов, огромное количество. И в жидких и в капсульных формах. Я остановила свой выбор на лекарственном препарате, так как выбираю ясность и безопасность, что всегда остается под вопросом касаемо БАДов.
✔️ Принимать его желательно с пищей, без запивания чаем или кофе, впрочем как и остальные витамины, но можно и так капнуть в рот вне еды, если забыли вместе с ней. И в любое время суток. В этом отношении нет чётких рекомендаций. Но имеет конфликт с витамином Е. Поэтому разделяйте их приёмы, не принимайте одновременно!
В любом случае прислушивайтесь всегда к своему организму, проходите хотя бы минимальное обследование, чтобы понимать,требуется вам определенное "добавочное топливо" или нет, и не кидайтесь на всё в надежде, что любая многообещающая таблетка спасёт вас от старости, очистит сосуды, одарит невиданной силой и не даст заболеть. Лучшее средство от всех недугов - их профилактика. Однако все мы смертны и организму свойственно рано или поздно испытать необратимые процессы.
🔦 Подсветка - канал, освещающий жизнь! Открывайте главную страницу, ищите интересующую вас ПОДБОРКУ и приятного чтения! )))