Мы подготовили для вас подборку книг от врачей, психологов и экспертов в области саморазвития. Эти книги помогут вам сохранить душевное равновесие в непростые времена, справляться с тревожностью и стрессом, а также направить внимание на собственные потребности.
В этих книгах вы найдете советы, как перестать плыть по течению, проживать сложные эмоции осознанно и возвращаться к состоянию внутренней гармонии, несмотря на любые внешние перемены.
Листайте до конца — там промокод на Яндекс Книги!
«Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра», Петр Людвиг
Что такое прокрастинация и как с ней бороться? Почему мы затягиваем выполнение важных и простых дел? Петр Людвиг со всех сторон рассмотрел проблему прокрастинации и предложил практические советы по преодолению нарочитого состояния.
Попробовав методику, о которой говорит автор, в повседневной жизни, вы сможете радикально повысить собственную эффективность, раскрыть творческий потенциал на 100% и научитесь проживать каждый день полноценно.
«Тревожный мозг. Как успокоить мысли, исцелить разум и вернуть контроль над собственной жизнью», Джозеф А. Аннибали
Эта книга подойдет тем, кто на постоянной основе сталкивается с синдромом самозванца, считает себя лентяем, эгоистом и занимается жесткой самокритикой. На реальных примерах Доктора Джозефа Аннибали, психиатра и психотерапевта вы узнаете, что черты характера могут оказаться симптомами различных нарушений работы мозга: от синдрома дефицита внимания до депрессии и биполярного расстройства.
Благодаря книге вы сможете успокоить свой тревожный мозг, облегчить свое состояние и выйти из хаоса. Кроме того, узнаете, как стать терпимее к людям, чье поведение не укладывается в рамки нормы.
«Язык жизни. Ненасильственное общение», Маршалл Розенберг
Методы ненасильственного общения помогают наладить коммуникацию в различных сферах жизни: от бытовых разговоров до деловых переговоров. С помощью книги вы достигните значительного прогресса в решении внутренних и внешних проблем и значительно улучшите отношения как с близкими, так и с коллегами и знакомыми.
«Быстрая самотерапия. Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе», Оливия Ремес
Эта книга — настоящая палочка-выручалочка для всех. Оливия Ремес, исследовательница психического здоровья из Кембриджского университета подобрала 50 научно обоснованных и проверенных практик, которые помогут справиться с тяжелыми душевными состояниями. Например, как быстро справиться с паникой, унынием, потерей мотивации и как обрести надежду в кризисных ситуациях. Вы легко научитесь преодолевать неприятные состояния в экстренной ситуации, подготовитесь к будущему стрессу и научитесь помогать близким в трудную минуту.
«Вернуть вкус к жизни: Что делать, когда вроде все хорошо, но счастья и радости мало», Наталья Керре
Эта книга поможет встать на путь поиска себя. Психолог-консультант Наталья Керре рассказывает, как снять навязанные обществом маски и попытаться понять себя настоящего, чтобы достичь целей. Особое внимание в книге уделено тому, как понять, что на самом деле вам интересно, как научиться всегда поступать по-своему. А еще автор раскроет секрет преодоления состояния всё хорошо, но ничего хорошего».
«Чай с психологом. Как победить тревогу, страхи и панику», Егор Егоров
Еще одна замечательная книга про работу над чувством тревоги, страха и панических атак. Вместе с Егором Егоровым, автором подкаста «Чай с психологом» вы научитесь находить выход из стрессовых ситуаций, собираться в нужный момент и брать под контроль даже самые кризисные, на первый взгляд, ситуации.
«Токсичные мысли. Как перестать зацикливаться на негативе и успокоить ум», Эми Джонсон
Токсичные мысли мешают не только нам, но и окружающим вокруг нас. Они подавляют все хорошее и прячут за собой гармонию. В книге описывается современный подход борьбы с токсичностью основанный на нейробиологии. Благодаря описанным методам вы научитесь всесторонне наблюдать за мыслями чувствами и в конечном итоге сможете обрести гармонию как внутри себя, так и в отношениях с окружающими.
❓А что вам помогает бороться с тревогой? Делитесь в комментариях!
И, конечно, обещанный промокод: DZENBOOKS на 45 дней подписки Яндекс Плюс для новичков.