Ужин для спортсменов:
- Основное блюдо:грудка индейки-гриль с бурым рисом и брокколиЛосось на гриле с киноа и спаржей
Паста с фрикадельками из индейки и цельнозерновым соусом для пасты - Закуска:Греческий йогурт с фруктами и орехами
Банановые смузи с протеиновым порошком
Овсянка с ягодами и семенами чиа - Десерт:Протеиновый коктейль с фруктами
Фруктовый сорбет
Шоколадный протеиновый пудинг
Ужин для тех, кто на диете:
- Основное блюдо:Запеченная рыба с жареными овощами
Цыпленок на гриле с овощами на пару
Веганские тако с коричневым рисом и бобами - Закуска:Овощныепалочки с хумусом
Цельнозерновой тост с авокадо
Салат из киноа с овощами - Десерт:Фруктовый салат с греческим йогуртом
Ягоды с взбитыми сливками
Диетический шоколадный пудинг.
Отправь эту статью своим друзьям и твой процесс в спорте пойдёт на много лучше!
