Как музыка влияет на психику и мозг: 6 выводов ученых
Исследования показывают, что музыка обладает терапевтическим воздействием на ум и тело человека. Вот шесть основных выводов ученых:
1. Музыка уменьшает стресс
Прослушивание музыки может снизить уровень кортизола, гормона стресса, замедлить пульс и успокоить человека. Исследования показывают, что медленная музыка (темп 60-80 ударов в минуту) особенно эффективна для расслабления.
2. Музыка улучшает настроение
Музыка может вызывать позитивные эмоции и поднимать настроение. Австралийское исследование показало, что музыка является наиболее популярным и эффективным способом борьбы со стрессом среди студентов. Исследование также показало, что нет универсального плейлиста для борьбы со стрессом, а лучше всего работает музыка, которая нравится человеку.
Расслабляющая музыка как премедикация перед операцией: рандомизированное контролируемое исследование — PubMed
3. Музыка повышает производительность труда
Прослушивание музыки может улучшить производительность труда, поднимая настроение и усиливая концентрацию. Исследования показали, что IT-специалисты и другие работники чувствуют себя более продуктивными и креативными, когда слушают музыку, а также меньше отвлекаются на шум.
У музыкантов память лучше, чем у немузыкантов: метаанализ — PLOS
4. Музыка облегчает боль
Музыка обладает обезболивающим эффектом. Она может уменьшить электрохимические сигналы, передающие болевые ощущения в мозг. Исследования показывают, что мелодии без слов более эффективны для облегчения боли, чем музыка с текстом.
Влияние музыки на боль: метаанализ — PubMed
Влияние прослушивания музыки на реакцию на болевые стимулы — PubMed
5. Музыка улучшает эмоциональное состояние беременных
Прослушивание музыки и пение во время беременности могут снизить уровень стресса и тревоги у женщин, а также повысить уровень окситоцина, гормона привязанности.
6. Музыка может улучшать пространственное мышление
Некоторые исследования показали, что прослушивание музыки, особенно музыки с четким ритмом, может улучшить пространственное мышление на короткий период. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить это влияние.
Музыка и выполнение задач на пространственное мышление — PubMed
Прослушивание музыки и когнитивные способности у детей 10 и 11 лет: эффект Blur — PubMed
Исполнение музыки и пение также могут иметь положительное влияние на мозг, независимо от возраста. Игра на музыкальных инструментах и пение полезно для мозга и детей, и пожилых.