У всех наступает момент , когда хочется сбросить лишние килограммы или наоборот хочется из ветки превратится в огромное мощное дерево и встает вопрос в голове «а как долго это будет ? «
У всех у нас разные исходные данные , разный вес , рост , возврат , уровень метаболизма , процентное соотношение мышечной жировой массы тела , состояние жкт, гормональный фон и ещё куча всего .
Для людей более старше 30 лет к примеру , вопрос о сбросе лишних кило и наборе встает вопрос более сложнее
Жир имеет прекрасное свойство твердеть и потребуется очень много усилий чтобы заставить организм его сжечь , метаболизм работает медленно , усвоение глюкозы хуже , снижается двигательная активность
Существуют научно обоснованные цифры «нормальный потери жира в месяц у людей с различной степенью ожирения :
Люди с ожирением от 30/35 % жира в теле : 4-6% от массы тела или 3.6-9 кг
Люди с ожирением от 23-27% жира в теле 2-3% от массы тела или 2-2,8 кг
флюид с ожирением от 17-22% жира 1-2% от массы тела или 0,8-2 кг
Люди с ожирением от 12-16% жира 0,4-1% от массы тела или 0,4-0,8 кг
вы задаетесь вопросом, почему другие парни или девушки скидают по 5 кг за неделю , все очень просто
Как я и упоминал ранее , в первое время из нашего организма выходит вода , гликоген , шлаки и остатки еды в кишечники и даже отечности .
Процесс снижения веса не идет линейно и может вставать и даже идти вспять , набирая вес , но это кратковременное явление и его не нужно бояться
разберем теперь вопрос сколько мы можем набрать мышц за месяц
Все зависит от возврата , пола , степени тренированности и генетических особенностей , максимальным вес , который можно набрать за месяц тренировок варьируется от 200 грамм до 3 кг
С каждым годом набирать массу будет все сложнее и сложнее , однако добиться фигуры мечты можно в любом возврате , главное - набраться терпения и грамотно подойти к процессу
При жестком питании , пихать в себя по 2 кг макарон , поглощая по две курицы в день и запивая все фантой вы можете и 10 кг набрать , но по большой части это будет жир , вы будете выглядеть дряблым мешком
Пусть этот процесс будет медленным , но более качественным , мы все любим эстетику
В своем телеграмме показываю свою историю похудения и много полезной информации связанной со спортом
