🍗 Сколько калорий надо есть, чтоб похудеть?

Если ответить коротко, то необходимо есть меньше того количества калорий, которое нужно для поддержания веса!

Как узнать это количество калорий? 🤨

Можно практикой. Посчитайте калории неделю.

Если вес и замеры не изменились, то вот ваша калорийность поддержки.

Или можно воспользоваться формулами по расчету калорийности поддержки.

Я создал специального бота, который вам рассчитает нужную калорийность, если введете в него свои параметры!

↘️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️↙️

РАССЧИТАТЬ КАЛОРИЙНОСТЬ

↗️⬆️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬆️⬆️↖️