Тревога
В отличии от фобий - преждевременная реакция на предполагаемое будущее. Это естественная эмоциональная реакция организма на возможную стрессовую или угрожающую ситуацию, порождающая тревожность. Иными словами, Тревога - это возбуждение нервной системы посредством психосоматики, которое не находит выхода и вызвано страхом перед будущим, выходом в таком случае является состояние тревожности, как по закону сохранения энергии, если она появляется, она должна куда-либо и уйти.
Тревожность
Это само состояние после возникшей тревоги относительно чего-либо, данное состояние имеет несколько видов проявлений, ниже некоторые из них:
- повышенное беспокойство;
- чувство безнадежности;
- нервозность, страх;
- учащение сердцебиения или ощущение сдавленности в груди;
- тошнота, желудочные боли, диарея;
- потери чувствительности или странные боли, в тех участках тела, где вы их еще не испытывали, мышечное напряжение;
- трудности с дыханием, ощущение удушья;
- неконтролируемые приступы гнева или агрессии, импульсивное поведение;
- навязчивые, не поддающиеся контролю мысли (прим.: заедание какой-либо песни в голове, в стрессовой ситуации).
Виды тревоги
Ситуативная тревога, как вы можете догадаться из её названия, проявляется в проблемных ситуациях, но у каждого разные реакции на различные ситуации, поэтому одни люди будут спокойны даже в случае сильного стресса, а другие начнут волноваться.
Личностная тревога, практически не имеет зависимости от сложившихся ситуаций и обстоятельств, иными словами, человек с повышенной тревожностью - тревожиться всегда. Данное состояние прорабатывается и его можно митигировать или убрать вовсе, однако для начала, следует найти его причины, если для вас это не представляется возможным, имеет место обращение к психологу.
Для диагностики своего уровня тревоги при конкретных обстоятельствах, можно использовать тест Спилбергера-Ханина , это и будет вашим первым шагом к пониманию себя.
В следующих постах поговорим о психологических видах тревоги, гормонах стресса, методах профилактики тревожных состояний
Продолжение следует...