К чему приводит перегрузка информацией и как её избежать, рассказывает белгородский врач-психиатр Виктория Руженкова
Многим людям нравится быть в центре событий, поэтому они стараются не пропустить ни одной мало-мальски важной новости. Однако контент новостных пабликов и соцсетей далеко не всегда несёт в жизнь позитив. Скорее, наоборот.
Особенно эта зацикленность на новостях актуальна в последнее время для жителей белгородского приграничья.
Если два года назад мы мельком пробегали новостную ленту за завтраком перед началом рабочего дня, то сейчас погружены в информационную повестку региона с головой.
Подписка на десятки новостных пабликов, поминутно прилетающие звуковые оповещения буквально не дают выпустить телефон из рук. После очередного прилёта большинство белгородцев ныряет в телеграм, ища ответы на вопросы: куда на этот раз? кого на этот раз? И ужасается, просматривая страшные кадры и читая тревожные сообщения.
Конечно, это не может не оказывать негативного влияния на психику.
Думскроллинг – а именно так называется поведение, при котором мы не можем оторваться от новостей, – набирает обороты в мире и наносит серьёзный ущерб психическому здоровью людей.
По словам заместителя главного врача Белгородской областной клинической психоневрологической больницы по амбулаторно-поликлинической работе Виктории Руженковой, думскроллинг, или бесконечное перелистывание социальных сетей и чтение ленты новостей, сегодня достаточно распространён.
И это вполне объяснимо: с одной стороны, человек в настоящее время сталкивается с огромным потоком информации и может ощущать необходимость постоянно быть в курсе событий.
«С другой стороны, некоторые люди испытывают трудности с концентрацией и фокусировкой на одной задаче или мысли, поэтому, постоянно отвлекаясь, пролистывают социальные сети», – поясняет врач-психиатр.
Кроме того, по словам Виктории Викторовны, думскроллингу также способствуют тревога и беспокойство, от которых человек может пытаться отвлечься таким способом.
«Проблема в том, что бесконечная прокрутка контента в социальных сетях и Интернете может оказывать негативное влияние на психику. Во‑первых, постоянный поток новостей, изображений и видео может привести к информационной перегрузке, трудностям с концентрацией внимания и даже способствовать возникновению психологического стресса. А во вторых, просматривая жизнь других людей в социальных сетях, мы часто сравниваем с этими идеализированными образами свою жизнь, что может вызвать чувство недовольства и неудовлетворённости», – предупреждает доктор.
Постоянная доступность контента, по её словам, способствует появлению зависимости от соцсетей, а зависание в телефоне перед сном нарушает его режим.
И, конечно, постоянные уведомления и возможность бесконечной прокрутки новостной ленты отвлекают от выполнения задач по работе или учёбе, что негативно сказывается на продуктивности, подчёркивает специалист.
Для того чтобы снизить негативное влияние думскроллинга, полезно ограничивать время, проведённое в социальных сетях, говорит психиатр.
И добавляет:
«Нужно установить чёткие границы использования гаджетов и обязательно уделять время другим видам деятельности, таким как спорт, чтение книг или общение в реальном мире».
Тамара Акиньшина