Будет ли эффект для здоровья от занятий спортом в 50-55 лет? Что важно учитывать людям в возрасте при переходе на ЗОЖ?
Показатели здоровья тех, кто активно занимался спортом с детства, и тех, кто увлекся им в среднем возрасте, оказались во многом схожими. Об этом говорится в публикации группы австралийских ученых, размещенной в научном журнале PLOS Medicine. Как считает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина, начиная активность после 50 лет можно значительно улучшить качество жизни, но важно правильно начать, чтобы не стало хуже:
Елена Соломатина врач-диетолог, кандидат медицинских наук «Ухудшить можно при неграмотном лечении, а улучшить можно, причем значительно. Очень важно именно после 55, а еще лучше раньше начать обращать внимание на собственное здоровье, и спорт входит в это число, или занятия физкультурой, физическими упражнениями, допустим, скандинавская ходьба, но не бег или обязательно до определенной частоты пульса, учитывая возраст, побочные, вес, нагрузку. Есть рекомендованные виды спорта — плавание, велосипед, ходьба, нельзя делать резкие скручивания, даже если человек занимается фитнесом, там тоже другие упражнения, не те, которые в молодости, и так далее. Но если грамотно начать заниматься, как раз с возрастом, почему мы все время говорим после 55, после 50, потому что у каждого свой биологический возраст, но приблизительно в это время начинаются проблемы, которые считаются практически проблемами возраста, почти неизбежными. Многие доживают до своего диабета, особенно при неправильном питании, многие доживают до своих сердечно-сосудистых заболеваний, особенно если имеют генетическую предрасположенность, плюс питание, плюс стрессы, плюс даже стрессы, связанные со спортом в юности. Там множество факторов, которые можно скорректировать активным образом жизни, то есть человек, который начинает вести здоровый образ жизни после определенного возраста, давайте условно назовем после 50, у него значительно больше шансов продлить свое активное долголетие».
Физическая активность имеет значение и помогает поддерживать качество жизни. При этом даже если интерес к спорту проснулся после 50 лет, польза все равно будет.