Известно, что с наступлением жары качество сна заметно ухудшается, а синоптики сообщают, что лето 2024 года в России может стать самым жарким за всю историю метеонаблюдений. Как сохранить комфортные условия в спальне в это время года?
Давайте разберемся, на что стоит обратить внимание при оформлении пространства, чтобы обеспечить себе и близким полноценный отдых в этот период.
Используйте натуральные материалы
Чтобы в спальне чувствовать себя комфортно в летние месяцы, необходимо внимательно подойти к выбору цветовой гаммы и материалов. Отдавайте предпочтение кремовым и пастельным тонам. Они помогают создать уютную, расслабляющую атмосферу и при этом не оказывают «давящего» эффекта, который иногда возникает при избытке темных или ярких оттенков.
При выборе отделки помещения дизайнеры рекомендуют использовать натуральные материалы. Это могут быть:
- дерево,
- мрамор,
- камень,
- керамогранит.
Последний из перечисленных материалов позволяет одинаково качественно имитировать деревянную, каменную и мраморную поверхность и считается самым универсальным вариантом покрытия. Керамогранит практически не нагревается из-за низкой теплопроводности и так же медленно отдает тепло.
™ Estima предлагает широкий ассортимент плитки, имитирующей дерево (коллекции Kraft Wood и Alavesa), камень (коллекция Stride) и мрамор (коллекции Miramare, Nolana, Intense).
Осторожнее с контрастами
Мы уже упоминали работу с цветом — поговорим о ней подробнее. При выборе цветовой гаммы следует учитывать влияние оттенков на психическое состояние человека. Отдавайте предпочтение спокойным и приглушенным тонам. Они помогают расслабиться и погрузить человека в сон.
А вот от некоторых цветовых решений при оформлении спальни лучше отказаться.
- Яркие, контрастные, сочные оттенки. Некоторых людей они перевозбуждают, что может провоцировать мигрень и бессонницу.
- Темные цвета: черный, густой фиолетовый или синий, темно-коричневый. Если их слишком много, эти оттенки создают гнетущую атмосферу и вызывают чувство подавленности.
Температурный режим
Лучший способ «охладить» спальню — установить качественный кондиционер. Летние солнечные лучи быстро нагревают комнату, а жара и духота делают сон беспокойным. Поэтому в спальне важно поддерживать температурный режим на уровне 18-21°С.
Если установить кондиционер нет возможности, снизить температуру в помещении можно визуально — в том числе с помощью отделки. Если окна выходят на южную сторону, добавляйте больше холодных оттенков, если на северную – теплых.
Свет и мелатонин
Не менее важную роль играет выбор световых сценариев. Лучше использовать не только потолочные светильники, но и лампы различных типов, чтобы создать мягкое, рассеянное освещение.
Яркий основной свет не позволяет организму расслабиться. Отдавайте предпочтение мягким световым режимам, так как они освещают комнату без резких теней. Идеальным вариантом станет установка ночника или тёплой светодиодной подсветки. Также можно воспользоваться отраженным светом, например, разместив бра или торшеры с длинными, свисающими подвесками.
Специалисты рекомендуют выключать верхний свет минимум за два часа до сна, чтобы улучшить выработку мелатонина — главного гормона, помогающего нам высыпаться.
«Легкий» black out
В летние месяцы, когда световой день начинается рано, а темнеет поздно, минимизировать воздействие света помогают шторы из плотной ткани. Black-out шторы перекрывают доступ солнечных лучей в комнату и частично поглощают шум с улицы.
Еще одним вариантом оформления спальни могут стать рулонные шторы с пультом дистанционного управления. Ими можно управлять самостоятельно или запрограммировать на определенное время.
Старайтесь выбирать текстиль светлых оттенков — это сделает даже самую плотную ткань визуально «легче».
Подводя итоги, можем порекомендовать: используйте в интерьере спокойные оттенки, природные материалы и приглушенное освещение, чтобы создать уютное пространство, где вы полноценно отдохнете даже в жаркие летние ночи.
А что вы делаете, чтобы создать спокойную и расслабленную атмосферу в вашей спальне?
Будем рады увидеть ваши идеи в комментариях: