Сохранение молодости и красоты тела включает в себя не только внешний уход, но и внутреннее равновесие. Гармония с самим собой играет ключевую роль в этом процессе. Рассказываем, как этого добиться!
Питание
Ваше здоровье и красота начинаются с того, что вы едите. Питательные вещества, такие как витамины, минералы и антиоксиданты, имеют ключевое значение для здоровья кожи. Убедитесь, что ваш рацион включает свежие сезонные фрукты, овощи, зелень, здоровые жиры и достаточное количество воды.
Активные добавки
Существуют добавки, которые ответственны за улучшение состояния кожи лица, тела и общего благополучия. В комплексе это играет важную роль в достижении гармонии.
- Витамин С защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов, стимулирует производство коллагена и помогает выравнивать тон кожи.
- Омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению увлажненности кожи, снижают воспаления, что помогает с уменьшением акне и красных пятен на коже.
- Гиалуроновая кислота присутствует в коже и играет ключевую роль в удержании влаги. Добавление ее в рацион помогает увлажнить кожу и улучшить ее тургор.
- Цинк играет важную роль в процессах заживления и регенерации кожи. Он также может помочь контролировать уровень кожного жира и уменьшить появление акне.
- Коллаген — белок, обеспечивающий прочность и упругость кожи. Его добавки улучшают текстуру и снижают появление морщин.
- Ашваганда известна своими адаптогенными свойствами, которые позволяют справиться со стрессом, поднимают настроение и общее эмоциональное благополучие. Это аюрведическое растение помогает качество сна и повышает уровень энергии.
- Родиола розовая помогает справляться с усталостью, улучшает настроение и повышает устойчивость к стрессу.
Регулярные тренировки
Физическая активность не только улучшает спортивное состояние, но и благотворно влияет на настроение и помогает снять стресс. Занятия спортом способствуют улучшению кровообращения, что насыщает кожу кислородом и питательными веществами, улучшая ее состояние.
Уход за кожей
Beauty-рутина включает в себя демакияж, тонизацию, увлажнение и защиту от ультрафиолета (SPF защищает от вредного воздействия солнечных лучей = от преждевременного старения). Косметолог-эстетист Елена Тюрина рекомендует не забывать, что выбор средства для очищения должен быть адаптирован под тип кожи.
- Для жирной кожи: гели и пенки с фруктовыми кислотами или бензоилпероксидом очищают и снижают выработку кожного жира. Муссы и пенки с матирующими компонентами помогут контролировать блеск кожи.
- Для сухой кожи: молочные и кремообразные очищающие средства с мягкими увлажняющими компонентами подойдут для сухой кожи, помогая снять сухость и сохранить увлажненность. Очищающие масла и бальзамы эффективно удаляют макияж и загрязнения, не пересушивая кожу.
- Для комбинированной кожи: гели с балансирующими компонентами, такими как экстракты зеленого чая или розмарина, помогают сбалансировать жирность кожи и увлажнить сухие участки. Очищающие тоники не содержащие спирта также подходят для комбинированной кожи, убирают излишки себума и сохраняют увлажненность.
- Для чувствительной кожи: очищающие гели и муссы с нежными формулами без ароматизаторов и красителей могут быть мягкими и бережными к чувствительной коже. Мицеллярная вода или очищающие молочко без содержания мыла также подходят для очищения чувствительной кожи, предотвращая раздражение.
Медитация и релаксация
Душевное здоровье также играет важную роль в общем состоянии кожи. Медитация, йога, дыхательные практики и другие методы релаксации помогают снизить уровень стресса и улучшить качество сна, что отражается на коже в виде здорового сияния и улучшенного цвета лица.
Уход за внутренним миром
Отношения с собой и окружающими играют важную роль в вашем эмоциональном благополучии. Практика самолюбия, саморазвития и приема себя таким, какой вы есть, помогут достичь внутренней гармонии, что также будет отражаться на вашей внешности.
Поддержание баланса
Важно сохранять равновесие между работой, отдыхом и развлечениями. Желание достижения успеха не должно приводить к излишнему стрессу и переутомлению, так как это может негативно отразиться на вашем внешнем виде и общем самочувствии.
Позитивное мышление
Ваше мышление имеет большое значение для общего состояния. Позитивный настрой и умение видеть хорошее вокруг помогут вам преодолевать трудности с улыбкой на лице, что, в свою очередь, отразится на вашей внешности.
Правильные паттерны дыхания
Да, мы не можем полностью исключить стресс из нашей жизни. Но контролировать реакции, научиться минимизировать последствия нам под силу. И ключевой инструмент в этом процессе — дыхание! Марина Корпан, основатель дыхательных методик для стройности и оздоровления в России и СНГ советует: «Если вы хотите избавиться от одышки, хронических болей, лишнего веса, депрессии и мечтаете, чтобы ваша кожа сияла, тогда первое, чему вы должны научиться — правильному диафрагмальному дыханию. Дыхание в формате 3D подразумевает вдох носом и выдох носом или ртом, но по времени длиннее, чем вдох».
Переключаться между симпатической и парасимпатической системами, возможно только с помощью дыхания! Делая дыхательные циклы той или иной ноздрей, запускаются разные процессы! Например, вдох правой ноздрей активирует симпатическую нервную систему, приводя организм в состояние готовности и активности. А вот вдох левой — парасимпатическую нервную систему, и мы расслабляемся.
Лайфхак
Автор 15 книг о красоте и здоровье Марина Корпан рекомендует: «Если вам нужно быстро успокоиться и сбросить напряжение - зажмите правую и дышите только левой ноздрей 10 раз. Научитесь дыханию в формате 3D и тогда ни преждевременное старение, ни лишний вес, ни дряблость кожи вам не страшны»!
Оглядываясь на все вышеперечисленные аспекты, мы видим, что истинная красота проистекает из гармонии между вашим телом, разумом и душой. Уделяйте внимание каждому из этих пунктов, и вы увидите, как ваша кожа начнет сиять здоровьем, а душа — исполнена радости и удовлетворения.
Реклама. ООО "АРОМАЛЮКС"
erid: 2VfnxxoLmwW
