***
Подготовка ко сну – практически эксклюзивный ритуал, и у каждой женщины он свой👍🏻
***
Хорошенько выспаться и выглядеть утром на все 100% помогут несколько правил:
1. Сон подчиняется биологическим ритмам. Ложитесь спать не позже 23:00
2. За 2 часа перед сном стоит снизить активность, не читайте и не обсуждайте будоражащие темы. Примите расслабляющую ванну, послушайте любимую релакс-музыку
3. Полная темнота в комнате — основа правильного сна. За крепкий, здоровый сон отвечает гормон мелатонин. Его уровень повышается каждый вечер с наступлением темноты. Если нет возможности избавиться от источников света, пользуйтесь маской для сна
4. Ужинайте за 3 часа до сна. Лёгкая пища за это время почти переварится. Для стройности фигуры угроз нет, а значит, не появится лишний вес
5. «Стакан воды» на ночь может стать причиной отёка лица с утра. Пейте чистую воду как минимум за час до сна
6. Используйте Ночной крем GUAM и легинсы Slim Notte и спите «как только в раннем детстве спят» (Б. Пастернак)