Многие из нас считают, что чистка зубов – это процедура, которую мы выполняем автоматически с детства. Но неверные представления о правильном способе чистки зубов довольно распространены. Возможно, вам были даны неправильные указания в детстве, или вы могли приобрести некоторые плохие привычки по пути. Вне зависимости от причины, важно убедиться, что вы правильно ухаживаете за своими зубами.
Вот десять ключевых шагов:
1. ВЫБЕРИТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ЗУБНУЮ ЩЕТКУ.
Для большинства людей наилучший выбор – это мягкая зубная щетка. Использование средних или жестких щетин может повредить десны, эмаль зубов и корневую поверхность, в зависимости от силы нажима и состояния ваших зубов. Избегайте щеток с натуральными щетинами, так как они могут стать источником бактерий. Убедитесь, что головка щетки достаточно мала, чтобы достичь всех зубов, и выберите щетку с удобной ручкой, подходящей для ваших рук.
2. МЕНЯЙТЕ СТАРЫЕ ЗУБНЫЕ ЩЕТКИ
Даже качественная зубная щетка не прослужит вечно. Обычно рекомендуется менять щетку каждые несколько месяцев. Обратите внимание на щетины, которые износились и больше не стоят вертикально, как признак того, что пришло время заменить щетку.
3. ЧИСТИТЕ ЗУБЫ ДВА РАЗА В ДЕНЬ.
Хотя чистка хотя бы раз в день лучше, чем вообще не чистить, рекомендуется чистить зубы дважды в день. Пища может превратиться в зубной налет всего через восемь часов, поэтому однократная чистка оставляет больше налета на ваших зубах.
4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ ЗУБНУЮ ПАСТУ.
Выбирайте зубную пасту с фтором, так как он помогает удалять налет и укреплять эмаль зубов. Разные бренды зубных паст предлагают различные свойства, включая отбеливание, средства от чувствительности, контроль зубного камня и разные вкусы. Выберите бренд, который соответствует вашим предпочтениям.
5. ПРИМЕНЯЙТЕ ПРАВИЛЬНУЮ МЕТОДИКУ.
Начните с небольшого количества зубной пасты (примерно размером с горошину). Вместо того, чтобы двигать щетку вперед и назад, используйте мягкие круговые движения. Держите щетку под углом 45 градусов при чистке передних зубов. Для чистки внутренней поверхности зубов раскройте рот и направьте щетку к деснам.
6. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ.
Сильное нажимание при чистке не означает лучшей очистки. На самом деле, слишком интенсивная чистка может повредить эмаль зубов и десны. Если ваша зубная щетка быстро износилась, это признак того, что вы чистите слишком сильно.
7. УДЕЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВРЕМЕНИ ЧИСТКЕ.
Избегайте торопливости при чистке, так как это распространенная ошибка. Потратьте достаточно времени и уделите по меньшей мере десять секунд каждой области во рту. Стремитесь провести общее время чистки около трех минут.
8. ЧИСТИТЕ ЯЗЫК.
Ваша зубная щетка не только для зубов. Бывает сложно очистить язык от бактерий. Ополаскиватель для рта не справляется с этой задачей, поэтому чистка языка обязательна. Просто чистьте весь язык свежей зубной пастой, достигая как можно глубже.
9. ПРОМЫВАЙТЕ ЗУБНУЮ ЩЕТКУ.
После чистки на зубной щетке могут остаться бактерии. Чтобы избежать повторной передачи этих бактерий при следующей чистке, промойте щетку под краном в течение нескольких секунд и оставьте ее высохнуть на воздухе.
10. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ЗУБНУЮ НИТЬ.
Часто чистка зубов с использованием зубной нити упускается из виду в уходе за полостью рта. Но это важный этап. Хотя чистка хорошо очищает, она не может полностью устранить остатки пищи, застрявшие между зубами. Используйте зубную нить между всеми зубами по меньшей мере один раз в день.
ВАЖНОСТЬ ЧИСТКИ ЗУБОВ
Чистка зубов является важным аспектом поддержания здоровья полости рта. Проблемы с зубами могут быть не только болезненными, но и дорогими. Чистка - это основной метод удаления бактерий, образующих налет, который, если не обрабатывать, может привести к кариесу и заболеваниям десен. Поэтому важно убедиться, что вы правильно чистите зубы.
Статья носит информационный характер. За постановкой диагноза и назначением лечения, пожалуйста, обращайтесь к вашему врачу.