При переживании стрессовой ситуации, главное найти свою опору, чтобы не провалиться в тяжёлое, из которого будет сложно выползать.
На что опираться при стрессеПрежде всего вспоминайте, что всё конечно. Ничего не длится вечно, в том числе ваше состояние.
Дайте себе время. Когда вы осознанно страдаете, выделяете время на МХАТовские паузы, жалеете себя, то даёте своим чувствам быть и не запихиваете их куда-то, откуда они потом могут вскрыться в неудачный момент времени (на важном совещании например).
Опирайтесь на себя. Вспоминайте ситуации успеха, когда вы справились, ответили как надо, отреагировали как хотели, должным образом выразили свои чувства. Записывайте впредь такие ситуации в заметках в телефоне, чтобы в нужный момент обращаться к ним и понимать, что вы вообще-то можете многое.
Окружение. Наверняка вы уже примерно понимаете кто и как отреагирует на ваш рассказ о стрессовых для вас событиях. Выберите себе людей, которые способны вас поддержать именно так, как вам надо. Не стесняйтесь просить помощи. В тот или иной момент помощь нужна каждому. Кто-то может обратиться и к вам и тогда вы вернёте всё бумерангом. В конце концов, для того и нужны друзья.
Найдите себе занятие. Нет ничего лучше, чем погрузиться в работу и саморазвитие после того, как хорошенько настрадался. Распишите подробно свой план, что вам нужно сделать сегодня, завтра, через месяц. Лично мне очень помогает устанавливать напоминания в календаре в телефоне. Проверяйте, чтоб каждый день был чем-то занят. Пусть это будет маникюр, спорт или прогулка в парке, чтение полезной книги, поход в кино или кафе. Не столь важно что за дело вас ждёт. Важно только что есть напоминание и вам надо следовать плану.
Приборка. Доказано, что физические занятия помогают переработать стресс, а бонусом будет чистота в доме. Сюда же относится выкинуть хлам из дома, как метод очистки сознания.
Делать приятные дела – жгите свечи, смотрите на воду, нюхайте булку (аромат свежеиспечённого хлеба запускает в мозге процессы, вызывающие позитив, сострадание и дружелюбие).
Помочь кому-то другому. Всегда найдётся кто-то, кому хуже, чем вам. Найдите свой способ помощи. Можно отдать ненужные вещи в храм, помочь приюту для животных (в некоторых, кстати, практикуют выгул собак добровольцами), покормите птиц, бомжей (старайтесь это делать не с ладони))).
Опора на род. Закройте глаза и представьте, сколько людей - ваших родственников стоит за вашими плечами. Сколько ваших бабушек и дедушек, прабабушек и прадедушек повстречались, чтобы всё привело к вашему рождению? Сколько им пришлось пережить и как они хотели бы, чтобы жили вы? Представьте, что все они сейчас положили руки на ваши плечи и смотрят на вас любящими глазами, верят в вас.
Что ещё? Ещё мне помогает вера. В совсем тяжёлых жизненных ситуациях, когда кажется, что уже совсем не на что опереться, то можно опереться на Бога (вселенную, мироздание, как хотите можно назвать). Когда ты уже сделал всё, что от тебя зависит, отпусти контроль. Доверься мирозданию. Замечай, как оно тебе помогает в виде улыбок, комплиментов, свободного места на парковке, случайной удачи, неожиданной помощи…
Вдохновитесь жизнью и полетели!
При переживании стрессовой ситуации, главное найти свою опору, чтобы не провалиться в тяжёлое, из которого будет сложно выползать.
На что опираться при стрессеПрежде всего вспоминайте, что всё конечно. Ничего не длится вечно, в том числе ваше состояние.
Дайте себе время. Когда вы осознанно страдаете, выделяете время на МХАТовские паузы, жалеете себя, то даёте своим чувствам быть и не запихиваете их куда-то, откуда они потом могут вскрыться в неудачный момент времени (на важном совещании например).
Опирайтесь на себя. Вспоминайте ситуации успеха, когда вы справились, ответили как надо, отреагировали как хотели, должным образом выразили свои чувства. Записывайте впредь такие ситуации в заметках в телефоне, чтобы в нужный момент обращаться к ним и понимать, что вы вообще-то можете многое.
Окружение. Наверняка вы уже примерно понимаете кто и как отреагирует на ваш рассказ о стрессовых для вас событиях. Выберите себе людей, которые способны вас поддержать именно так, как вам надо. Не стесняйтесь просить помощи. В тот или иной момент помощь нужна каждому. Кто-то может обратиться и к вам и тогда вы вернёте всё бумерангом. В конце концов, для того и нужны друзья.
Найдите себе занятие. Нет ничего лучше, чем погрузиться в работу и саморазвитие после того, как хорошенько настрадался. Распишите подробно свой план, что вам нужно сделать сегодня, завтра, через месяц. Лично мне очень помогает устанавливать напоминания в календаре в телефоне. Проверяйте, чтоб каждый день был чем-то занят. Пусть это будет маникюр, спорт или прогулка в парке, чтение полезной книги, поход в кино или кафе. Не столь важно что за дело вас ждёт. Важно только что есть напоминание и вам надо следовать плану.
Приборка. Доказано, что физические занятия помогают переработать стресс, а бонусом будет чистота в доме. Сюда же относится выкинуть хлам из дома, как метод очистки сознания.
Делать приятные дела – жгите свечи, смотрите на воду, нюхайте булку (аромат свежеиспечённого хлеба запускает в мозге процессы, вызывающие позитив, сострадание и дружелюбие).
Помочь кому-то другому. Всегда найдётся кто-то, кому хуже, чем вам. Найдите свой способ помощи. Можно отдать ненужные вещи в храм, помочь приюту для животных (в некоторых, кстати, практикуют выгул собак добровольцами), покормите птиц, бомжей (старайтесь это делать не с ладони))).
Опора на род. Закройте глаза и представьте, сколько людей - ваших родственников стоит за вашими плечами. Сколько ваших бабушек и дедушек, прабабушек и прадедушек повстречались, чтобы всё привело к вашему рождению? Сколько им пришлось пережить и как они хотели бы, чтобы жили вы? Представьте, что все они сейчас положили руки на ваши плечи и смотрят на вас любящими глазами, верят в вас.
Что ещё? Ещё мне помогает вера. В совсем тяжёлых жизненных ситуациях, когда кажется, что уже совсем не на что опереться, то можно опереться на Бога (вселенную, мироздание, как хотите можно назвать). Когда ты уже сделал всё, что от тебя зависит, отпусти контроль. Доверься мирозданию. Замечай, как оно тебе помогает в виде улыбок, комплиментов, свободного места на парковке, случайной удачи, неожиданной помощи…
Вдохновитесь жизнью и полетели!
