Сейчас хочу рассказать о подопечном мужчине 38 лет, которого я на протяжении 5 месяцев тренирую в Зале и он похудел за этот период до 109 кг.
Здесь нет особого секрета, просто моя специфика работы подразумевает так же и обучение человека не только в рамках фитнес клуба но и психологическое сопровождения после самих тренировок.
Что это значит?
Когда подопечный,оттренировавшись,отправляется домой восстанавливать силы, почти всегда он совершает большие ошибки,которые «обнуляют» проделанную нами работу над мышцами.
Подопечный ,оттлакиваясь и так от неправильного режима питания,работы и сна легко наедает свои килограммы назад, и возникает эффект «Плато» или застой веса (как говорится и не потолстел ,ну и не похудел).Хотя всегда «потолстел» после тренировок бывает,но это отдельная будет статья.
Дмитрий(подопечный)строго стал придерживаться моих правил в своем режиме, так как он до этого был обычным мужчиной.
Обычный мужчина -кто это?
- Любит пиво,сигареты ,соленое.
- Любит футбол и посиделки с друзьями на шаглычке или рыбалке
- Любит работать много и желательно сидя
- Любит свою семью и детей ,но порой предпочитает так же уединяться с друзьями за посиделками.
- Имеет возрастные заболевания и ограничения и считает что фитнесом уже поздно заниматься.
Это я рассказала про «тяжелый случай»
Надеюсь большинство мужчин не такие)
И чтобы как то вас вдохновить,я в своих статьях стараюсь изложить всю ситуацию легко и понятно. Надеюсь! Отпишитесь в комментариях,если что то не так.
Так как же начать худеть после 100 кг веса?
Правило 1:
Купить абонемент в фитнес клуб или тренажерный зал
Правило 2:
Гулять на свежем воздухе раз в день.
Правило 3:
Обратить внимание на свое питание. Знаю что сложно и лениво. Знаю что порой не хочется, но увидеть, что всё таки попадает в рот, только тогда можно будет анализировать каллории,менять рацион и так далее.
После этого можно начинать искать специалиста в виде фитнес тренера и желательно вместе с диетологом (это в идеальном раскладе),чтобы они вели Вас параллельно,либо начать с кого то одного.
Кто со мной не знаком,я уже на протяжении многих лет помогаю женщинам и мужчинам комфортно худеть без срывов и жестких ограничений.
Будьте готовы,что ограничения все же будут, но важно понимать как с ними подружиться. Грамотный тренер это так же должен обьяснить.
Здесь я не буду рекламировать себя, все нюансы нужно разбирать при разговоре оффлайн или онлайн созвоне.
Если у вас есть желание начать худеть без последствий для здоровья, пишите мне в телеграмм @oksfit88 и далее я пришлю вам инструкции для последующей работе со мной.
Обращайтесь) Буду рада помочь.