Каждое утро начинается одинаково: едва мы открываем глаза, все ночные грезы бесследно исчезают, оставляя лишь послевкусие приключений в параллельных мирах. Эксперты помогли разобраться, почему наши сны так быстро ускользают из памяти.
Процесс засыпания, когда мы отключаемся от окружающей реальности, зафиксировать чрезвычайно сложно. Исследователи из Швеции выяснили, что мы засыпаем в момент активации мозговых центров, которые днем находятся в покое. Американские ученые делают акцент на уменьшения дневного света, который способствует переходу биологических часов в ночной режим за счет выработки мелатонина — гормона сна.
Наш сон уникален, как и необходимость в нем. Мы теряем воспоминания о снах из-за особенностей работы мозга, схожей с компьютером, который не может совместить некоторые файлы — это похоже на проблему с открытием нестандартного видеоформата в интернете.
Исследования показывают, что все наши сны, воспринимаемые как длинные или множественные за ночь, на самом деле длятся всего несколько секунд перед пробуждением. Эта скорость протекания сновидений мешает нам сохранить их в деталях в памяти. Максимум, что наш мозг способен запомнить — это три сна в неделю, и то размыто.
Во сне наш организм функционирует по-иному. Состояние сна делится на медленную и быструю фазы. В медленной фазе, которая составляет до 80% времени сна, замедляются активные процессы: уменьшается частота сердцебиения и дыхания, понижается температура тела, мышцы расслабляются. Это можно заметить по иногда подергивающимся конечностям перед сном.
В быстрой фазе все происходит наоборот: учащается пульс, повышается давление. Ученые считают, что именно в быстрой фазе происходит переработка информации дня. Сны могут сниться и в медленной, и в быстрой фазе, но они сильно отличаются. В быстрой фазе сны более яркие и эмоциональные, иногда нелогичные, а в медленной — реалистичные и осмысленные.
Кошмары, возникающие в ночи, могут быть сигналом о проблемах со здоровьем или переутомлении. Частые кошмары могут указывать на неврозы или эмоциональные расстройства. В быстрой фазе человек может осознавать, что спит, и иногда даже заставить себя проснуться. В медленной фазе сделать это сложнее из-за реалистичности снов.
Однако у взрослых кошмары возникают намного реже, чем у детей. Исследования показывают, что дети в возрасте от 3 до 8 лет видят больше кошмаров, чем взрослые за всю жизнь.