Привет! Немного контекста: Меня зовут Настя Лисич и я иллюстратор. Я творческий человек каждой клеточкой своего организма, поэтому в моей жизни присутствует тот самый творческий беспорядок, который мешает мне жить взрослую осмысленную жизнь. Я не системный, не дисциплинированный, финансово не грамотный и безответственный представитель 90х, который просто хочет навести порядок в голове и вокруг себя.
Теперь, когда вы немного коснулись описания моих проблем и готовы погрузиться глубже, я вас приглашаю к саморефлексии.
Саморефлексия — это способность разбираться в себе. Смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и на их основе делать выводы, чтобы идти дальше, конструктивно проживая разные жизненные события. С развитым навыком саморефлексии вы контролируете свои мысли, а не они вас.
Сколько я себя помню - я веду дневник. Не религиозно, но он имеется. Блог - тоже является подобием дневника, ведь там мы либо пишем "Умные мысли", либо сторис снимаем о ежедневной рутине. Складывается впечатление, что это один из инструментов, который дает возможность хоть как то создавать видимость структуры.
Удивительно, но многим не нравится сам процесс. Рефлексия требует замедлиться, принять образ незнания и любопытства, терпеть беспорядок и неэффективность, брать личную ответственность. Рефлексия может привести к ценным открытиям и прорывам или вызвать чувство дискомфорта, уязвимости и защитную реакцию.
Далеко не все готовы признать свои слабые стороны и открыто о них заявить, а признание проблемы является первым шагом к ее решению.
Во всех селфхелп книгах и коуч сессиях нас призывают нащупать точку "А". Ту самую, в которой вы находитесь сейчас. Но я поняла, что этого недостаточно. Я считаю, что необходимо анализировать не только сегодняшний момент, но и "вчерашний", как мы докатились до жизни такой)
🔍Первое задание. Анализ прошлого.
Я постараюсь ужать в пару предложений мою предысторию для вас, но если будете делать это упражнение для себя, постарайтесь следовать инструкции ниже.
В школе - я прогуливала уроки и была троечницей, в институте я изменила свой подход, была прилежным студентом и начала изучать вопросы, связанные с тайм-менеджментом. Я никогда не сдавала "хвосты" и делала не просто вовремя, а сильно заранее. Именно этот период меня вдохновляет и напоминает, как легко живется, когда ты дисциплинирован. На это время пришелся пик моей медиа активности и рост блога.
Потом в 20 лет я начала встречаться с парнем (в последствии он стал моим мужем) и все пошло не по плану. Я начала быть менее ответственной, забросила блог, поменяла приоритеты. Любовь и 3 года Санта Барбары сбили мои четко намеченные цели.
В 27 я стала мамой, и видимо к этому моменту все накопилось, как в пружине, и дало окончательный эмоциональный сбой. Я выгорела. От работы, от блога, мне просто хотелось отдохнуть от всего и просто побыть мамой. Мы решаемся переехать с малышкой в Москву и ... начинается короновирус. Пожив 5 месяцев в локдауне, понимаем, что лучше вернуться в Белгород, так как к тому времени 500к сбережений были потрачены на съем квартиры и проживание. Потом начинается СВО - уходят заказчики, теряем вложеные деньги в школу творчества (так как мы находимся на границе с Харьковом).
Для более подробного разбора можно использовать следующие приемы:
- Определите важные события в вашей жизни, которые на нее критично влияли. Разберите, как вы реагировали на них. Почему ваша реакция была именно такой.
- Извлечение уроков. Что вы могли бы сделать по-другому?
- Рефлексия на прошлые успехи. Попробуйте вспомнить прошлые события, которые привели к вашим успехам. Следуете ли вы тем же принципам?
🔍Точка "А"
Как ее нащупать? Можно выписать только фактические цифры и зафиксировать ваши результаты, а также пройти небольшое анкетирование.
Некоторые техники займут от недели до месяца, но именно так мы определим нашу честную точку отсчета и сравним на долгой дистанции с получившимися показателями.
Финансы.
- Ваш заработок на сегодняшний день. Все ежемесячные доходы.
- Ваши вложения и ресурсы. Инвентаризация. (Квартира, техника, инвестиции)
- Ваши долги. (Общая сумма кредитов и личных долгов)
- Ваши обязательные ежемесячные платежи.
Здоровье.
- Ваши показатели веса, объемы.
- Ваши показатели скорости, гибкости, выносливости.
- Ваша мед карта. Здесь желательно пройти минимальный медосмотр, если давно его не совершали.
- Ваша активность на сегодняшний день
Тайм-менеджмент.
- Ваш журнал, расписанный по минутам, что и когда вы делали (обычно ведется около месяца)
- Ваши приоритеты дел, список самых важных задач.
Семья. Друзья. Отношения с людьми.
- Количество времени, проведенное с каждым человеком. На протяжении месяца необходимо записывать количество часов, которые КАЧЕСТВЕННО проведены с человеком. В разговорах, в совместной работе, в прогулках.
Карьера. Личностный рост
- Ваши достижения, кейсы за последний год.
- За что вы можете себя похвалить или о чем жалеете.
Хобби, развлечение, отдых.
- Журнал отдыха, с фиксацией на качественном отдыхе. Без быта, телефона и других признаком безделья.
- Перечень ваших занятий в отрыве от семьи и работы, которые приносят вам удовольствие.
Личностные качества. Анкетирование.
- Кто я сейчас: Какие у меня сильные и слабые стороны? Какие аспекты моей личности я считаю ключевыми и опорными?
- Что мотивирует меня: Какие ценности я считаю самыми важными в жизни?Что мотивирует меня двигаться вперед? Есть ли что-то, что мешает мне действовать в соответствии со своими ценностями?
- Каковы мои цели и желания: Какие цели я хочу достичь в ближайшем будущем? Есть ли у меня долгосрочные цели или желания? Как эти цели соотносятся с моей текущей жизненной ситуацией?
- Что для меня важно в отношениях: Какие типы отношений и взаимодействий я ценю? Как мои текущие отношения влияют на мою личность и рост?
- Как я оцениваю свои навыки и умения: В чем я чувствую себя уверенно? В каких областях у меня есть потенциал для улучшения или развития?
Да, вопросов много, но такой "самоосмотр" желательно проходить даже тем, кто считает, что в их жизни все в порядке, не говоря уже о тех, кто чувствует проблемы. Не на все хочется отвечать публично, но для себя крайне важно быть честным.
Выше я показала, как открыла несколько дневников действий и через неделю выложу несколько заметок:
- 7 дней фиксирования трат (здесь мы фиксируем все траты, которые были сделаны за данный период)
- 7 дней питания (покупки продуктов, питание и приготовления за данный период)
- 7 дней отчетности по ежедневной рутине (журнал-таймер деятельности и отдыха)
- 7 дней активности. Все то, что будет связано со спортом за данный период.
В рамках этих заметок я зафиксирую свою точку А, свои привычки и попытаюсь их немного менять.
Какие области у вас проседают? Какая самая интересная на ваш взгляд? Или быть может вы уже прошли похожий путь и есть дельный совет? Делитесь!