Что делать, если вы оказались в Абьзивных отношениях? Это сложная и чувствительная тема, которая требует особого внимания. В этом посте мы рассмотрим несколько шагов, которые можно предпринять, если вы оказались в ситуации абьюза. Однако, помните, что каждая ситуация уникальна, и важно обратиться за поддержкой к профессионалам, таким как психолог. В статье я рассмотрю некоторые действия которые нужно предпринять если вы оказались в Абьюзе.
Признайте ситуацию:
Первым шагом является признание того, что вы находитесь в абьюзивных отношениях. Это может быть сложно, особенно если вы испытываете стыд, страх или чувство вины. Однако, осознание и признание проблемы являются важными шагами к изменению ситуации.
Обратитесь за поддержкой:
Не стесняйтесь обратиться за помощью. Расскажите кому-то доверенному о своей ситуации - другу, родственнику или специалисту. Они могут предложить вам поддержку, совет и помощь в разработке плана действий.
Заботьтесь о своей безопасности:
Если вы находитесь в непосредственной опасности, немедленно обратитесь в полицию или другую службу безопасности. Если возможно, создайте план безопасности, который поможет вам защитить себя и ваших близких.
Поддержка эмоционального благополучия:
Важно заботиться о своем эмоциональном благополучии в ситуации абьюза. Обратитесь к психологу, который поможет вам справиться с эмоциональными последствиями абьюза и разработать стратегии для повышения вашей самооценки и уверенности.
Изучите симптомы травмы:
Абьюзивные отношения могут оставить эмоциональные и психологические последствия. Изучите симптомы травмы и осознайте, что вы можете испытывать после такого опыта. Поиск помощи у психолога или терапевта поможет вам справиться с эмоциональными ранами и начать процесс исцеления.
Избегайте изоляции:
Абьюзивные партнеры могут использовать изоляцию как инструмент контроля. Постарайтесь поддерживать связь с друзьями, семьей и другими поддерживающими людьми. Изоляция может усилить чувство зависимости и увеличить вашу уязвимость.
Изолируйтесь от абьюзивного партнера:
Если это безопасно, попытайтесь установить физическую и эмоциональную границу между собой и абьюзивным партнером. Ограничьте контакт и постепенно удаляйтесь от него. Важно помнить, что это может быть сложным процессом, и вам может потребоваться поддержка и помощь.
Подготовьтесь к возможным последствиям:
Выйти из абьюзивных отношений может быть сложно и иметь последствия. Будьте готовы к тому, что ваш партнер может проявить агрессию, манипуляции или попытаться вас вернуть. Разработайте стратегии для защиты себя и обратитесь за помощью, если это необходимо.
Обратитесь к юристу:
В случае абьюза, юридическая помощь может быть необходимой. Обратитесь к юристу, специализирующемуся на делах семейного насилия, чтобы узнать о ваших правах и возможных юридических мерах, которые можно предпринять для защиты себя.
Разработайте финансовый план:
Если вы зависимы от абьюзивного партнера финансово, разработайте план для обеспечения своей финансовой независимости. Рассмотрите возможность открытия собственного банковского счета, поиска работы или получения финансовой помощи от организаций, специализирующихся на помощи жертвам насилия.
Не вините себя:
Важно помнить, что абьюзивное поведение партнера - это его выбор и ответственность. Не вините себя за происходящее и не позволяйте партнеру убеждать вас в обратном. Вы заслуживаете здоровых и уважительных отношений.
В заключение, если вы оказались в абьюзивных отношениях, помните, что вы не одиноки и есть помощь доступная вам. Обратитесь за поддержкой, создайте план действий и заботьтесь о своей безопасности и эмоциональном благополучии. Верьте в себя и свою способность изменить свою ситуацию.
С уважением,
Клинический психолог Сидоренко Вера
Вам может быть интересно:
10 предупреждающих знаков абьюзивного поведения в отношениях
Как понять что ваш партнер Нарцисс, чем он опасен и чем полезен?
Кризис среднего возраст: как распознать и преодолеть его?
Инфантильность: как стать более зрелым и самостоятельным?
10 привычек мужчин за 40, которые отталкивают женщин
20 стратегий: Как справиться со страхом увольнения и потери дохода.