Зима отдала бразды правления весне, на улице светит яркое и тёплое солнце, на деревьях уже давно выросли листики, распустились цветы. Почему же вместо того, чтобы наслаждаться окружающей средой, мы чувствуем усталость, упадок сил, раздражительность, выпадение волос и так далее по списку? Причиной тому может быть нехватка витаминов, а именно весенний авитаминоз. Что делать в таком случае и как предотвратить дальнейшие негативные последствия?
Зимой организм недополучает необходимое количество витаминов. Нехватка солнечных лучей, употребление в пищу замороженных продуктов, недостаток свежих фруктов и овощей – это лишь малая часть факторов, которые приводят к недостатку различных витаминов в организме человека. Зачастую именно весной люди склонны болеть. Это происходит из-за ослабленного иммунитета и непредсказуемой весенней погоды. При появлении первого тепла люди склонны менять одежду на более лёгкую, не предусматривая резкие температурные изменения.
Аллергикам особенно тяжело переживать весенний период. Из-за цветения деревьев в воздухе появляется большое количество пыльцы, которая является главным раздражителем слизистой, а также приводит к отёкам и покраснениям.
Головокружение, повышенная утомляемость, снижение аппетита, боль в мышцах, ломкость ногтей, ухудшение состояния волос и кожи – это одни из самых распространённых симптомов весеннего авитаминоза. Если вы заметили у себя что-либо из списка, это уже повод обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы. Результаты, в свою очередь, покажут то, каких витаминов недостаточно в организме и назначит курс лечения.
Конечно, говорить о том, что прием определённого комплекса витаминов может дать быстрый результат, нельзя. Процесс восстановления организма и насыщения его нужными элементами может занять время.
К слову, необходимо помнить о том, что одних витаминов для полноценного здорового существования, будет мало. Необходимо соблюдать питьевой режим, вести здоровый образ жизни, правильно питаться. «Минимизируйте мучное и сладкое, а также жирную пищу. Эти продукты являются быстрыми углеводами и содержат вредные трансжиры. Полезные жиры ищите в таких продуктах, как орехи, семена, авокадо. Медленные углеводы есть в овощах и фруктах», – рекомендует врач-терапевт Галина Лазута.
Бездействие в случае авитаминоза может привести и к более серьёзным и тяжёлым последствиям. Чтобы не допускать госпитализации и медицинского вмешательства, необходимо всячески укреплять иммунитет, проводить влажную уборку дома и на работе, делать дыхательные гимнастики.