Все мы с детства слышим фразы о необходимости поддержания здоровья и о вреде его отсутствия. Однако как часто люди задумываются о том, что есть здоровье по определению? Это не только отсутствие болезней и физических дефектов, но и состояния физического, душевного и социального благополучия – определяет ВОЗ.
Получается, чтобы быть здоровым не хватит только вовремя пить противовирусные, ежегодно проходить обследования и не иметь вредных привычек. Казалось бы, все вышеперечисленное – то, на чем базируется здоровое состояние тела и духа, но этого мало.
Во-первых, необходимо ввести четкий распорядок дня. Никто не заставляет вас делать все строго по часам, но просыпаться, засыпать и есть в примерно одинаковое время – то, что за что ваш организм скажет огромное спасибо.
Помимо этого, важно помнить, что нужно не забывать есть нормальную пищу и спать минимум по 8 часов. Если вы будете питаться дошираками, а отдыхать по 3-4 часа, то к сожалению, мало что сможет помочь.
Во-вторых, нужно ввести в свою жизнь минимальную физическую активность. Пешие прогулки по пол часа в день - минимум, который вы можете сделать для себя. К тому же, это легко осуществимо, надо только захотеть.
Но все-таки, нельзя забывать и про постоянные медицинские обследовании. Да, слоняться по больницам без острой необходимости мало кому хочется. Но это на самом деле очень важно для организма. Проходить полноценный чек-ап организма - основа здоровья в долгосрочной перспективе.