Образ тела - что это?
Решения, принимаемые подростком в отношении своего физического здоровья, во многом зависят от образа тела – то есть восприятия своего внешнего вида.
На его основании, одни из подростков избегают деструктивного поведения, другие же становятся уязвимыми в отношении вредных привычек, прибегают к самоповреждению, стоит уточнить, что изменения своего внешнего вида в окрашивании волос, эксцентричном стиле одежды и т.п. к деструктивному поведению напрямую не относятся.
В силу особенностей нейроэндокринной перестройки, изменений тела, социальных особенностей, на первый план в формировании самооценки выходит внешний вид и его соответствие личным стандартам подростка. Которые часто завышены, или противоречат сами себе.
Часто у подростков формируются ложные убеждения, например «у меня длинный нос», «у меня короткие ноги», «я толстый», что в итоге сводится к «я некрасивый». Восприятие искажается, и подросток буквально видит себя таким в зеркало. Даже если некоторые суждения истинны, то, к сожалению, вывод о никчёмности собственного тела лишь подкрепляет низкий уровень самооценки.
Почему важно способствовать здоровому восприятию тела?
Подросток, любящий своё тело, подсознательно старается наполнять его хорошим – правильно питаться, соблюдать гигиену, вводить полезные привычки. Он гораздо меньше подвержен влиянию плохих компаний, и с меньшей вероятностью примется пробовать курить, например.
Подросток с искажённым восприятием образа тела, обычно, своё тело не любит. Минимальные последствия этого – заниженная самооценка, психологическая готовность к поддержанию плохих привычек. В крайнем случае же это может стать причиной депрессивного эпизода, самоповреждений, суицидального поведения.
Как понять, что восприятие образа тела искажено?
Показательным словом является «некрасиво». Ребёнок, который считает любую, даже малейшую часть своего тела некрасивой, имеет искаженное восприятие образа тела. Даже если у него есть какое-то увечье, лишний вес, заметный шрам, применение к ним слова «некрасиво» является маркером.
Нерешённая проблема во взрослом возрасте может проявиться изменениями тела в виде пластических операций, постоянным применением макияжа.
Почему образ тела искажается?
Все суждения «хорошо-плохо», «красиво-уродливо» не возникают у человека самостоятельно – их возникновению способствует социальное подкрепление. Например, в обществе, где нос с горбинкой считается некрасивым, очевидно, подросток с таким носом будет чувствовать себя плохо, и в конце концов придёт к выводу «мой нос некрасивый». Всё то же самое касается любых установок: как отрицательных, так и положительных.
Как избежать искажения образа тела?
Главный совет родителям – не использовать оценочное суждение. То есть не называть какие-то внешние признаки красивыми, а какие-то некрасивыми, о ком бы ни шла речь. Вместо этого стоит стараться принимать реальность просто такой, какая она есть. Например, на фразу: «Смотри, какой у него горбатый нос», сказанную о случайном прохожем, не стоит отвечать отвращением. Даже единожды упомянутое такое высказывание запомнится ребёнку или подростку, и может быть применено к самому себе. Если Вы откажетесь от оценочного суждения, то с большой вероятностью такой реакции научится и Ваш ребёнок к подростковому возрасту.
Что делать, если подросток уже считает себя некрасивым?
В таком случае, избежание оценочного суждения родителей не поможет. Вам стоит начать учиться этому вместе с подростком. Учить его тому, что даже если у него есть прыщи, то это не некрасиво. Это типично, и на какое-то время это часть его тела. Учить тому, что изъяны здоровья временны, что существуют именно возрастные особенности – они показатель возраста, и далеко не всегда показатель гигиены и красоты. Конечно, это всё должно подкрепляться стремлением к здоровому образу жизни в семье, а родителям непосредственно стоит подавать пример ребёнку.
Постарайтесь заменить оценочные формулировки на отражение собственного отношения. Например, не говорите ребёнку что у него «красивый нос», лучше скажите «я люблю твой нос». Слово «красивый» подразумевает, что обратное – некрасиво. В детской психике это принимает следующий вид: «Мой нос красивый, пока он такой, но если он изменится, то я стану некрасивым. Родители будут считать меня некрасивым. Родители не будут любить моё тело, потому что они любят красивое»
Конечно, вы не сможете повлиять на оценочное окружение в детском саду и школе, как со стороны взрослых, так и со стороны других детей. Однако если вы будете поддерживать такой уровень отношения к внешности, то Ваш ребёнок не будет так восприимчив к чужой оценке – она вряд ли его ранит.
Любые изменения в установках подростка требуют длительного времени и усилий, терпения родителей и их стараний. Помните, что благополучие психического здоровья ребёнка в ваших руках и вы в силах ему помочь!