Семья, привет. Этой статьей мы начнём серию статей (пардоньте за тавтологию), отвечая на ваши вопросы и объясняя сложное простым языком или наоборот простое сложным, надеюсь, вам будет интересно.
А начнем мы с поста о мотивации для занятия спортом/физкультурой/фитнесом (кто как для себя называет, то чем мы с вами занимаемся). А если затронули тему «мотивации», то считаю необходимым затронуть и тему «а зачем вообще нам спорт в жизни?», есть ли какие-то «плюшки» от всех этих ваших берпи/бурпи или как их там, но об этом позже и в другой статье.
Не будем здесь говорить много об общей мотивации, которую мы везде видим и слышим, и знаем, но не всегда применяем в формате: - похудеть, накачаться, хорошо выглядеть, профилактика травм, старения и т.д., а поговорим о паре совсем не очевидных видов мотивации:
1️⃣ Спорт - как lifestyle. Круто, когда спорт являетсяй неотъемлемой частью вашей жизни, и это такая же привычка как и другие (выпить - это тоже привычка, и не всегда плохая😁),но так может быть не всегда и не у всех. Те из вас, кто ходит на тренировки для себя, как привычка - вы герои. Да и вообще вы все (кто читает эту статью) мои герои🫶.
Что делать чтобы спорт стал вашей привычкой? Расширяйте список видов физической активности, и найдите те, которые приносят вам радость. А что делать если ничего не приносит радость, кроме сладкого и алкоголя, а любое движение в тягость, ведь спорт - это мучение, и вы так сильно себя любите, что не хотите себя мучать?
Если с детства вам не привили, что после мучения (занятие спортом) ты получаешь выброс эндорфинов, дофаминов и т.д., то да, будете мучаться пока не поймете, как получать радость во время и после тренировок.
Пример: этой зимой я наконец-то встал обратно на беговые лыжи (10 лет не катался) и я готов ездить загород, чтобы покататься/упахаться час-полтора и поехать обратно, даже мороз в -20, а все потому что лыжи дают мне ту детскую радость и счастье, которые я не могу получить в других видах спорта. Ищите и обрящите, а я тоже продолжаю искать.
А тут я рассказывал, как полюбить бег.
2️⃣ Спорт = цель (соревнования/личный вызов).
Вы ставите себе цель пробежать/проплыть/проехать/взойти и т.п. и идете к ней через тренировки. Сразу скажу, что бежать марафон/ironman/переплывать Босфор «с дивана» не рекомендую, потом потратите много денежек на восстановление физическое и психическое, а про тренировки забудете на какое-то время. Хотя тренировки волнообразно (нае*нул/отдохнул) с периодами отдыха/восстановления тоже имеют место быть. Когда потренил усердно несколько месяцев (готовился к каким-нибудь соревнованиям), потом отдохнул месяц, но отдыхом будет являться уменьшение объемов и интенсивности тренировок, а не полный отказ от них, а далее новый цикл подготовки к новым соревнованиям/вызовам.
Пример: автор, этих взволнованных строк видит для себя мотивацию в тренировках только при подготовке к соревнованиям или какому-то вызову. Для меня это бег/велосипед/OCR (Гонки Героев и т.п)/функционал/лыжи, а значит когда у меня есть старты - я к ним готовлюсь, нет стартов - не готовлюсь. Но так как моя идея жизни на спорт - это быть мультиспортсменом, то выбирая различные виды спорта я могу тренироваться и соревноваться круглый год, хоть и не всегда это делаю, но стремлюсь к этому😉.
Пример 2: В 20-21 году я готовился к половинке Ironman (1.9км плавание, 90км велосипед и 21км бег) был в лучшей физической форме за свой 31 год, по прошествию гонки, я пробежал еще пару беговых стартов, закрыл сезон и забыл про бег почти на 1,5 года, но так никому не рекомендую (забивать прекращать тренировки), этот пример был плохим😁.
Выводы: способов мотивации для занятий спортом очень много, каждый находит то, что откликается ему, кто-то делает это с целью, кто-то без цели, для кого-то это образ жизни. Кому-то нужен напарник, а кто-то сам по себе и ему в кайф.
Мы, в нашем любимом зале BASIS стараемся поддерживать друг друга. Участвуем в соревнованиях, а потом едем в бар и пьем текилу😁. Кто-то находит себе gymbro (напарника) и ходит на тренировки вместе, а еще круче, когда ходят семьями, а после тренировки могут обсудить, как им было сегодня плохо и они чуть не 🤢, но выжили и стали еще выносливее и чуточку радостнее, что все это закончилось, а потом будут ждать нашей встречи вновь - мы всегда рядом, ваша семья BASIS❤️.