Научно доказано, что сны можно научиться контролировать. И практически любому желающему под силу освоить этот навык!
Осознанный сон - это тип сна, когда Вы во сне можете управлять своими действиями, поведением, окружающими, но при этом сохранять знание о реальности
Расскажу про некоторые приемы, которые позволяют сделать сны более осознанными. Это может способствовать уменьшению количества кошмаров, решить проблему часто повторяющихся неприятных сновидений и снизить уровень тревожности.
✨ Запоминайте сны. После пробуждения сразу же записывайте все детали, которые помните. Это первый шаг получения контроля над сновидением. По прошествии времени, вы увидите явные признаки сна и они будут напоминать мозгу, что вы спите.
✨Предполагаемая память. Повторяйте себе фразу : «В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю». Мозг запомнит, что надо сделать в будущем
✨Незадолго до сна не смотрите слишком зараженные информацией фильмы. Не пейте стимуляторы (кофе,чай,алкоголь). Создайте комфортные условия сна: не яркий свет, оптимальная температура, тишина.
✨Осознанные сны помогают при борьбе с фобиями, депрессией, болезнями.
А вам когда-нибудь удавалось видеть осознанные сны и быть в них режиссером происходящего?