Военные действия - это еще один фактор, который влияет на состояние психического здоровья. Слава Богу если война заканчивается, если она не касается семей, если среди стран все мирно. И какой это ужас, когда идет война.
СВО очень сильно повлияло на мое самочувствие, сейчас я насильно заставляю себя не смотреть новости. Иначе у меня начинается огромная паника. И это, не смотря на то, что я живу относительно далеко от военных действий. Обычно, я читаю новости с утра, потом возвращаюсь к ним днем, потом еще раз вечером. И из-за того, что плохих новостей очень много, я думаю о них целый день. Ни на чем другом не могу сосредоточиться, обдумываю все возможные сценарии и исходы, и все они очень страшные. Эти сценарии остаются в голове и приносят страх и ужас. Буквально я не могу заснуть, или не могу ни о чем другом думать, тревога накатывает, сжимает сердце, нечем дышать.
Все это конечно плохо сказывается на психическом здоровье. Если оно было до этого плохим, то может случиться обострение. Мне, например, становится действительно плохо, начинается какой-то панический страх. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на работе - я отвлекаюсь на ненужные мысли. Чаще всего это мысли о будущем. Общий фон настроения очень подавленный. И это не шутка, стоит только вспомнить о СВО, и становится очень печально. Понимаешь, что идет война, гибнут люди. Страшно то, что происходит в Белгороде. Я не буду перечислять, все мы знаем последние новости.
Так вот эта страшная тревога сжимает сердце, трудно успокоиться. Лично мне ничего не помогало до тех пор, пока я серьезно не решила не смотреть новости. Это конечно временное решение, но уже где-то месяц я новости не смотрю. Стала более спокойно делать свои дела и работать. Странное ощущение - не знать, что происходит. Ведь в один день все-таки открываешь новости. Например, сегодня я посмотрела последние. И поймала себя на мысли, что творится что-то чрезмерно страшное, такое, что сложно принять и вынести. Сегодня снова вернулась тревога, хотя она ощущается немного меньше, чем когда новости смотришь очень часто.
Что можно сделать?
К сожалению сделать ничего нельзя. Остается только принять ситуацию, такие вещи в мире случаются. Вопрос стоит в принятии - это очень сложно, как принять чью-то смерть или большую трагедию. Это есть, так устроен мир. Все больше задумываешься о смерти, о Боге, о смысле жизни. Может быть правильно отнестись к вопросу более с философской точки зрения, с духовной. Ведь все мы рано или поздно умрем. Такова жизнь.
Чтобы немного снизить волнение - стоит меньше смотреть новостей, это нормальный способ оградить себя от стресса. Есть вещи, на которые повлиять мы не можем, зачем тогда волноваться. Смотреть новости можно по утрам. В одной передаче советовали именно это, то есть сознательно заставить себя не смотреть новости. Хотя это сделать порой очень хочется, как будто узнаешь что-то, как будто держишь все под контролем. Но на самом деле этого контроля нет. Я вообще не смотрю телевизор, а новости читаю в Телеграм канале. Было время, когда я не отрывалась от него. Теперь я открываю его только утром и читаю короткую сводку новостей. Все-таки мне очень важно получать информацию. Потом я не захожу туда. Если у меня появляется соблазн посмотреть новости, например, в транспорте, я переключаю свое внимание на окружающую природу или окружающих людей. Начинаю изучать их, постепенно мысли переходят в другое русло, я начинаю думать о другом.
Еще у меня часто возникает желание, как-то поучаствовать в том, что сейчас происходит. Например, оказать гуманитарную помощь, отправить деньги. Думаю, это можно делать. То есть возможно это даст какое-то чувство причастности. Если есть такая возможность то, мне кажется, стоит помогать. В этом случае мне кажется, нужно оказывать посильную помощь (гуманитарная помощь или деньги). Потому что у таких людей, как я, у которых не все в порядке с психикой - может немного «переклинить» голову. И я почувствую, что должна, например, уехать в другой город и помогать больным (не имея медицинского образования, ни навыков), сделать что-то еще неадекватное. Важно себя контролировать - осознавать свои силы. Делать то, что может быть действительно полезно. И не лезть куда-то со своей манией величия, бредом и голосами, когда людям итак плохо.
И, наверное, в этой ситуации всем - атеистам и верующим, нужно верить в лучшее и даже может быть молиться.
К сожалению, нет ничего страшнее того, что сейчас происходит, хотя бывают очень страшные трагедии. Мы не выбираем время, в которое живем. И если все плохо, остается только смиряться.