развенчиваем МИФы
4 мифа о курсах чистки печени
В погоне за здоровым образом жизни появляются новые способы улучшить работу своего организма. И один из вариантов ㅡ курс детокса печени.
Подобные программы обещают чудесное преображение.
Что такое детокс?
Детокс ㅡ медицинская процедура, которая помогает организму избавиться от опасных веществ. Ее используют при отравлении алкоголем, наркотиками или ядами. Люди проходят медицинскую детоксикацию в клиниках.
Курсы детокса печени в интернет-магазинах, спа-салонах или у блогеров ㅡ другое дело. Они никак не относятся к медицине и, как правило, обещают вернуть бодрость и очистить организм от токсинов и шлаков.
Миф № 1. Детокс печени помогает похудеть.
Как правило, курсы очистки печени состоят из смузи, лимонадов, соков и БАДов. Программа предлагает покупателю на протяжении нескольких дней или недель употреблять пищевые добавки, запивая их вышеперечисленными напитками. Только такая диета не отвечает нормам сбалансированного питания:
женщинам рекомендуется употреблять в сутки около 2000 ккал, максимум 2400 ккал;
мужчинам ㅡ около 2500 ккал, но не более 3000 ккал.
Но эти показатели индивидуальны, зависят от многих факторов, включая возраст и физическую активность.
Чем активней человек занимается спортом, тем больше ему требуется калорий для поддержания сил.
включает завтрак, обед, ужин и здоровые перекусы. В рационе должны быть овощи, фрукты, растительные белки (бобовые, тофу, орехи), молочные продукты, мясо, рыба и морепродукты, углеводы, желательно сложные.
Что касается БАДов, их часто рекламируют как средства, способные вывести токсины, укрепить иммунитет, улучшить сон. А главное, они состоят из натуральных компонентов. Заманчиво звучит, правда? Вот только «натуральное» не синоним безопасному. Как правило, их состав не регулируется, они могут конфликтовать с лекарственными препаратами или приводить к передозировке витаминов. Чем это чревато, можно узнать.
Миф № 2. Детокс печени помогает поддержать здоровье организма после частых перееданий или употребления алкоголя.
Создатели курсов очистки печени обещают, что их метод поможет организму восстановиться после перееданий или употребления алкоголя. Сложно сказать, каким образом происходит такое обновление.
Разгадка может крыться в БАДах. Если в пищевой добавке есть — растение, которое обладает противовоспалительными, противомикробными и антиоксидантными свойствами, — может показаться, что она способна помочь организму обновиться. Но несмотря на такие привлекательные качества, куркумин ㅡ соединение в составе куркумы ㅡ . А эксперименты с ним хоть и были положительными, но проводились на животных или в чашке Петри.
На данный момент не существует волшебной таблетки или диеты, которая за несколько дней поможет полностью восстановиться организму после системного переедания или злоупотребления спиртными напитками.
Поэтому, несмотря на заверения создателей курсов детокса печени, лучшим выходом будет не перебарщивать с едой или алкоголем. Особенно учитывая, что нет никаких доказательств, что очищение избавит организм от уже существующих повреждений.
Печень ㅡ это орган, который самостоятельно очищается. Но если этого не происходит, то детокс не поможет, необходимо обращаться к врачу.
Миф № 3. Детокс печени защищает от заболеваний печени.
Существует множество заболеваний печени:
вызванных вирусами, такими как гепатит А, В или С;
вызванных наркотиками, алкоголем или ядами, например цирроз;
наследственные заболевания ㅡ гемохроматоз или болезнь Вильсона;
рак печени.
Как правило, лечение некоторых из этих заболеваний сводится к сбалансированному питанию, потере веса и активному образу жизни, лечение других — к приему лекарственных препаратов. В рекомендациях по профилактике заболеваний печени также не говорится о необходимости ее очищать.
Поэтому сложно сказать, что курс детокса печени может защитить от заболеваний, а вот навредить при их наличии вполне может. Если у вас есть проблемы с печенью и поставлен диагноз, следуйте рекомендациям врача и не слушайте обещания коммерческих компаний.
Миф № 4. Детокс печени прибавляет сил.
Производители утверждают, что их курс детокса печени поможет зарядиться энергией. Соки, смузи из овощей и фруктов богаты витаминами и минералами, и это хорошо. Но такая низкокалорийная диета скорее лишит сил, особенно если параллельно заниматься спортом.
Вместо вывода:
Подводя итог, можно сказать, что любые курсы детокса печени скорее способ заработать на желании людей быть здоровыми. Печень ㅡ это фильтр организма. Она помогает усваивать питательные вещества, нейтрализует токсины и вредные металлы. Также орган производит ферменты, которые регулируют действие лекарств и защищают организм от вредных воздействий. И лучший способ помочь печени выполнять свои функции — это сбалансированно питаться и заниматься спортом.
Также, если вы постоянно чувствуете усталость, резко прибавили или потеряли в весе, появились проблемы с ЖКТ или любые другие изменения в организме, следует обратиться к врачу.
