Паническую атаку вызывает повышенная активность вегетативной нервной системы. В этот момент кажется, что вот-вот случится сердечный приступ, и некоторые сразу звонят в скорую. Хотя чтобы успокоить нервную систему и сбросить повышенное напряжение, достаточно интенсивно подвигаться или выпить стакан горячей воды.
Адреналин действует около 20 минут, потому что рассчитан на мгновенную реакцию: бей, беги или замри. Он активизирует резервы тела, чтобы справиться с увеличенной нагрузкой — повышение давления, учащение сердцебиения, усиление кровотока в мышцах. Если мы никуда не бежим, а просто сидим на стуле и злимся на начальника, наше сердце все равно бьется сильнее, потому что адреналин уже выбросился. Хотим мы или нет, он будет действовать все это время. Чтобы сбросить напряжение, например, можно пройтись быстрым шагом.
При панической атаке в закрытом помещении, например, в самолете можно подышать в пакет (их всегда раздают стюардессы) — углекислый газ тоже помогает нервной системе расслабиться.
А люди, как правило, ложатся и прислушиваются к сильному стуку сердца, тем самым еще больше себя накручивая. Кстати, когда человек понимает, что врач скоро будет, он часто успокаивается еще до его приезда. Врач может сделать укол, который мгновенно снимет напряжение, но если потом с ним не поработать, через некоторое время проблема опять вернется.