Средняя продолжительность жизни гражданина Китая сегодня составляет более 78,2 года, а в административном районе Гонконг и того больше ― 85,5 лет. И это несмотря на не слишком хорошую экологию и высокий уровень урбанизации.
В 1949 году средняя продолжительность жизни китайского гражданина составляла всего-то 44 года, а сегодня выросла почти вдвое. И это не может не удивлять: со стороны кажется, то китайцы едят всё подряд, очень много работают, зарабатывают относительно мало, и, в большинстве своём, проживают в крупных промышленных центрах с высокой загазованностью.
В самом деле: именно КНР является производителем более чем четверти выбросов всех мировых парниковых газов (в основном углекислый газ и метан). Почти на трети территории страны периодически выпадают «кислотные» дожди, а в 28,5% китайских городов загазованность оценивается как очень сильная.
Загрязнены и водоёмы: к 2019 году непригодными для использования без очистки были до 75% всех поверхностных и около 90% грунтовых вод, пробы которых брали вблизи мегаполисов. Твёрдых отходов в КНР также огромное количество, и до половины из них хранится с нарушениями. Это приводит к загрязнению почвы: использовать её для выпаса скота и посева сельскохозяйственных культур невозможно.
Наши соотечественники, живущие в КНР, говорят, что в крупных городах типа Пекина или Ухани многие люди ходят в защитных масках или респираторах постоянно: дышать без них крайне сложно, без приёма витаминов и различных медпрепаратов быстро разрушаются зубы, а аллергия становится вечным спутником.
Удивительно, что, несмотря на ужасное состояние экологии, китайцы живут долго. Людей, чей возраст давно перевалил за 80 лет нередко можно встретить в парках, причём не сидящими на лавочках с клюкой, а достаточно активно прогуливающимися и даже танцующими на специально обустроенных территориях. Пенсионеров можно встретить на спортплощадках с турниками и приспособлениями для тяжёлой атлетики, в секциях по кунг-фу и практикам цигун.
Число долгожителей, то есть перешагнувших 100-летний рубеж, в Китае уже в 2011 году достигало 50 тысяч человек, а сейчас ― почти вдвое больше. Может быть, это и не слишком много, но вспомним про ужасную экологию! Многие их этих пожилых людей до сих пор продолжают работать и вести активный образ жизни.
Что делают китайцы, чтобы жить до ста лет?
В Китае люди привыкли заботиться о своём здоровье: это историческая традиция. Спортом китайцы занимаются с детства: к примеру, детское ушу у них так же распространено, как у нас гимнастика или футбол. Кроме прочего, в КНР существует утренняя и вечерняя зарядка, на которую массово выходят люди любого возраста. Состоит она из простых танцевальных движений, разгоняющих энергию по всему телу.
Уровень образования также влияет на продолжительность жизни. Подчеркну: активной жизни. Тут речь идёт и о более позднем развитии старческого слабоумия за счёт умственной работы, и о доступности качественной медицины по причине более высокого достатка.
Медицина здесь хорошо развита, особенно в сферах стоматологии, онкологии, пластической хирургии. Примечательно, что современные технологии и последние медицинские достижения в КНР идут рука об руку с традиционной китайской медициной. Только вот медицинские услуги здесь очень дорогие, что также заставляет китайцев вести здоровый образ жизни, стараясь не болеть.
Не последнее значение имеет и рацион питания. Китайцы отдают предпочтение натуральным необработанным продуктам, приготовленным на пару: морской рыбе, рису, бобовым, овощам. Объедаться в Китае не принято, потому возрастные проблемы, связанные с лишним весом, здесь редкость. Ещё в этой стране существует практика пить много горячей воды: таким способом китайцы любого возраста борются с простудными заболеваниями, сохраняют баланс пищеварительной системы.
Однако здоровый образ жизни нельзя назвать панацеей от старости. Многие пенсионеры-китайцы пьют алкоголь, курят, употребляют жареное и солёное, но, при этом, живут долго даже в крупных городах. Так в чём же секрет?
Специалисты считают, что долголетие китайцев достигается, в числе прочего, и особым образом мышления. Китайские бабушки и дедушки не делают акцент на своём почётном возрасте. Они стараются не переживать по пустякам, занимаются дыхательными практиками и обязательно медитируют. Чтобы не допустить старческой деградации мозга, которая быстро делает человека недееспособным, китайские пенсионеры продолжают читать книги.
Есть и ещё один фактор, позволяющий китайцам жить долго. Стоит учесть, что у большинства из них свободное время появляется лишь на пенсии. В это время многие пенсионеры, вместо того, чтобы жаловаться на жизнь, лёжа у телевизора, вступают в клубы по интересам, начинают ходить в походы. Стараясь избегать рутины и одиночества, они знакомятся с единомышленниками, а иногда ― даже находят свою любовь.
Некоторые из китайцев именно на пенсии начинают изучать иностранные языки, даже осваивать азы профессий, связанных с информационными технологиями, воплощать в жизнь те мечты, которым мешала работа. Такие стремления активно поддерживаются властями, да и китайским обществом в целом. А ещё китайцы любого возраста стремятся сохранить гармонию тела и души, ведь когда разум спокоен, а тело расслаблено, процессы старения буквально обращаются вспять.
В общем, берём пример, граждане! Рецепт-то прост: правильное питание, физкультура и желание жить и развиваться умственно. Если было интересно. закрепляйте канал в своих подписках или подписывайтесь на мой Телеграм, чтобы не пропустить новые публикации, когда в Дзене происходят сбои. А ниже ещё несколько интересных статей: