Большинство людей, столкнувшихся с тревогой, стремятся избавиться от неё. Они хотят победить тревогу, обрести спокойствие и стать более уравновешенными. И это вполне понятные и даже полезные желания, когда речь идёт о ситуативной тревоге, то есть о той, которая возникает под влиянием определённых обстоятельств или мыслей.
Однако, когда речь идёт о фоновой тревоге, не всегда есть смысл избавляться от неё. Точнее, не всегда это возможно, ведь существуют люди, склонные к тревожности, мнительные личности и те, у кого есть проблемы с психикой. В таких случаях может быть полезнее научиться использовать тревогу в своих интересах.
ПЕРВОЕ
Тревога — это естественная эмоция, которая помогает нам избегать неприятностей и потерь. Она не является чем-то плохим или вредным, а, наоборот, выполняет защитную функцию.
Тревога — это своего рода предохранитель, который помогает нам сохранять благополучие. Конечно, иногда она может быть избыточной, но всё же она служит нашей защите.
ВТОРОЕ
Вам необходимо научиться признавать наличие тревоги как вам самим, так и окружающим вас людям. Важно осознать, что тревога присутствует в вашей жизни и вы воспринимаете её как неотъемлемую часть своего бытия.
Такой подход подразумевает, что вы не будете стремиться немедленно избавиться от тревоги при её появлении. А на предложения окружающих успокоиться или подумать о хорошем, вы сможете последовательно отвечать в формате:
А зачем мне успокаиваться? Тревога — это часть меня, и я прошу вас уважать это. Если вы не понимаете меня, это нормально.
ТРЕТЬЕ
Тревога связана с будущим и гипотетическими событиями в вашей жизни, которые находятся за пределами определенности, в зоне неопределенности. По сути, тревога — это эмоция, которая побуждает вас отдалиться от неизвестности.
Чтобы справиться с тревогой, важно научиться принимать быстрые текущие решения, которые вы можете принять в течение 15 секунд или меньше в любой ситуации, вызывающей у вас беспокойство. Эти решения не всегда будут оптимальными или окончательными, но они помогут вам принять факт того, что вы тревожный человек, и научиться жить с этим.
Сейчас я буду делать вот ЭТО.
Пока я принимаю решение вот ЭТО.