Мы неосознанно избегаем таких переживаний, как тревога, вина, стыд, страх – сопротивление, как будто, уберегает нас от них. Что делать, когда хочу и не получается? У меня есть, что вам предложить.
Великий психолог Виктор Франкл был заключенным в концлагере, но это на него никак не влияло. Он жил своей внутренней жизнью, отдельно от внешней среды. И вышел оттуда так, как будто приехал из другой страны.
Когда человеку "хорошо", он сам себе режиссёр этого "хорошо", он не думает ни о целях, ни о смыслах, ни об ориентирах. Он просто живет. Он ставит цели, но делает это из соображений самореализации, потому что ему это НРАВИТСЯ. Да, вам должно НРАВИТЬСЯ то, что вы есть, то, что вы делаете и воплощаете для себя!
- Хотите похудеть и не получается?
- Хотите заработать и не умеете?
- Хотите встретить любимого/ую и не можете?
- Хотите, хотите, но результатов нет.
ВСЁ КРОЕТСЯ В …..
- пищевом поведении
- поведение физической/интеллектуальной активности
- поведения в восприятии окружения
- личное поведение в коммуникациях
Шаг 1. Используем слова: ХОЧУ, ВАЖНО, ГОТОВ/А.
Не стесняйтесь себе заявлять о своих планах, смело говорите, пишите для себя, почему это для вас ВАЖНО и что вы ГОТОВЫ для этого сделать.
Слово НАДО - старайтесь не использовать.
Когда НАДО, то это через силу воли, без удовольствия - прямой путь к срыву. Если говорите НАДО, то так Вы вступаете в конфликт со своим подсознанием.
Во что верите - туда и придете, что делаете, то и получите.
Верьте в свою победу, делайте правильно, а я поддержу, помогу, направлю, скорректирую, уравновешу, если надо...."дам по башке".
У всего должна быть конкретная цель. Если же действие лишено цели и мотивационной подоплеки, то человек начинает себя заставлять делать то, что не хочет, постоянно отвлекается.
Шаг 2. Заведите пищевой/финансовый/событийный дневник и выполняйте задание. Например:
- записывать рацион в течении суток/недели (сухарики, семечки, конфетки, перекусы, обеды, посиделки…..), вы определите, что вы кушаете, как часто и в каком количестве. Оно простое, но невероятно эффективное, уже только от него вы начнете терять вес. Поверьте мне.
- фиксируйте, как и какими действиями с телом, можете выстроить объём принятого в себя и объём потраченной энергии на физической нагрузке;
- определите круг общения, которые вас наполняют позитивной энергией;
- сформируйте для себя правила общения, от чего хотите избавиться и чему научиться в общении с людьми, которые вас увлекают, поддерживают и принимают.
Мышление современного человека устроено так: сначала происходит анализ ситуации, потом синтез. Анализ — это когда вы смотрите на объект и мысленно его расчленяете. Глаз обращает внимание лишь на отдельные куски. Потом синтезирует — обобщает. Способность к обобщению на определенном объеме информации — это один из признаков интеллекта.
Меняя свое поведение, вы сможете изменить и заложенные в вас в детстве родительские установки. Человек формируется до пяти-восьми лет, дальше мозг начинает автоматически выдавать психические реакции, которые были сформированы ранее. Считывая ситуацию, мозг находит аналоги из детства и выдает уже давно принятое решение. Профессор Т. Черниговская утверждает, что оно принимается на 20 секунд раньше, чем звучит окончательная формулировка вопроса.
Начиная прислушиваться к себе, осознавать, чего вам действительно хочется, вы заставляете психику менять ваши реакции. Происходит изменение рефлекторной дуги — существующие нейронные связи рушатся и возникают новые. Со временем вы с легкостью будете понимать, чего действительно хотите.
Немного психологии:
Когда вы говорите себе "ХОЧУ, потому что мне это ВАЖНО", то так примиряется сознание с подсознанием, "корова- ленивый ум" не ставит палки в колеса, и похудение/физическая активность/коммуникации происходит без испытания силы воли, в удовольствие. Словами с подсознанием не договоришься.
Подсознание понимает только действия, эмоции, изменения в жизни.
Рептильный мозг – лягушка, регулирует состояние сытости и голода, отвечает за гормоны, включает защитные механизмы, инстинкт (сохранить и накопить жир). Не голодаем и не сушим себя. Лягушка хочет убежать и спрятаться, а нам надо у лягушки «выключить» самооборону.
Значит кушайте регулярно, но топ 12 продуктов: Кефир + корица, Овсяная каша + ягоды, Авокадо + шпинат, Белый чай + лимон, Рыба + чеснок, Фисташки + миндаль, Вода + цитрусы, Тунец + имбирь, Листовой салат Рукола, салат айсберг, кейл, шпинат и другие листовые салаты, Бобовые Еще один хороший источник белка, Цельные злаки, Грейпфруты, Цыплята и рыба. Яйца.
Занимайтесь регулярно такой физической активностью, которая вызывает положительные эмоции, ощущения наполненности тела энергией
Мозг «корова» - лимбический мозг, отвечает за удовольствие, зону комфорта «люблю вкусно», «хочу расслабиться и выпить», эмоции и чувства. «Корова» защищает комфорт, защищает свои привычки. Нейронные связи – тропинки сценарий пищевого/коммуникативного/физического поведения, без участия сознания. Привычки из детства, что едим, как едим, сколько раз. Как двигаемся, какими способами, как часто занимаемся физической нагрузкой. С кем общаемся, зачем общаемся, какую форму общения предпочитаем?
«Рациональный мозг» - неокортекс. Меньше всего влияет на поведение. Управляет нашим внешним миром, скрытое политбюро – анализ, мысли, страхи, наше физическое поведение. Подсознание, которое воплощает наши мечты. Не предъявляйте требования к «лягушке» и «корове», не входите в конфликт – «борьба/война с лишним весом», "нагружать себя активными физическими действиями, которые не несут смысла и радости", общаться с людьми, которые не разделяют развитие, только лишь потому, что "надо".
Выход из зоны комфорта – не кормить корову и лягушку, которые заставляют и принуждают вас к выживанию.
Как достигать?
Безопасно – чтобы лягушка не включала рефлексы выживания.
Комфортно – чтобы корова не сопротивлялась и не задавила вас негативными эмоциями и переживаниями.
Мы минимально нарушаем их (лягушки/коровы) покой и комфорт, и они не чувствуют опасность и не снижают метаболизм, баланс гормонов.
Изменения без стресса. Договариваться с подсознанием через приятные комфортные изменения.
Смысл жизни каждого человека в самой жизни. Дети или муж, работа и коллектив — это не основа, а ее составляющие. Станиславский говорил, что есть сверхзадача, но помимо нее существуют и другие задачи.
Многие смыслы присутствуют у нас бессознательно. Например, так как мы существа социальные, нам биологически присуще стремление жить в группе. Еще, в нас, есть тяга к признанию, которая существует как психологическая потребность. Смысл жизни всех людей — жить и радоваться этому.
Как только вы откажетесь от выполнения дел, не приносящих вам удовольствия, вы постепенно научитесь ощущать свои желания. Со временем вы начнете понимать, чем хотите заниматься и как прожить дальнейшие годы. Когда человек все время убирает квартиру и моет посуду, он не способен этого осознать.
Анекдот про еврея. Когда он умирал, его спросили о последней воле. Он попросил чай с двумя кусками сахара, объяснив это так: «Дома я пью с одним, а в гостях с тремя, но люблю-то я с двумя». Не доводите ситуацию до абсурда.
Жизнь измеряется не тем, сколько мне лет, а тем, сколько в этих годах настоящей жизни. Не лишайте себя полноценной жизни, ее качества.
Будем смаковать баланс и ценность внутри себя, наслаждаться плодами практик разумности. Живите в гармонии с телом, душой, умом, а я, с вашего позволения, буду вкладом в вас.
#МоиТриЯ (душа, тело, дух) #йогатичер #БизнесТренер
#ИсточникПоддержки #УспешныеРешения #НовыйРитм #экологиямыслей #ЗаконБлагодарности
#ГосподиБлагодарю
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ПОДПИСЫВАТЬСЯ И СТАВИТЬ ЛАЙК 👍Обращайтесь по записи на практики и консультации по адресу: info@kitaevat.ru