Данное меню составлено для похудения при избыточной массе тела! Чувство голода при таком рационе полностью отсутствует, вес снижается постепенно. Первые изменения видны уже через неделю ⤵️ 1️⃣ Завтрак: - Кофе или чай ☕ - Сырные сырники: - творог 100 гр - сыр Natura Light 16 % 40 гр🧀 - яйцо🥚 - мука 20 гр( льняная) +10 гр на обвалку Сыр натереть на крупной тёрке, добавить творог, яйцо, муку. Перемешать и обжарить на сухой сковороде. 2️⃣ Перекус: - хлебцы карамельные корнер 2 шт - Чай или кофе🫖 3️⃣ Обед: Готовим печень на 2 порции : - Печень говяжья 300 гр, лук, морковь, обжариваем с 1 ч.л оливкового масла. Доливаем воды и тушим до готовности. - булгур / гречка 60 гр - огурец 100 гр🥒 4️⃣Перекус: - творог 100 гр + пюре фрутоняня 70 гр - Чай или кофе 5️⃣ Ужин:🍴 Готовим на 2 порции Фаршированный кабачок: - Кабачок молодой 2 шт, куриное филе 300 гр, яйцо, сливки 10 %100 мл , сыр natura Light 16% 60 гр Кабачок разрезаем, достаём ложкой мякоть ( смешиваем с нарезанный мелко курицей,сливк
Публикация доступна с подпиской
Программа похудения «Красота и здоровье»Программа похудения «Красота и здоровье»