Рецепт 1: Яичница с цельнозерновым тостом
- 2 яйца
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 1/4 авокадо (по желанию)
- Соль и перец по вкусу
Рецепт 2: Греческий йогурт с фруктами и гранолой
- 1 стакан греческого йогурта
- 1/2 стакана свежих фруктов (клубника, персики или киви)
- 1/4 стакан гранола
- По желанию: мед или кленовый сироп
Рецепт 3: Овсянка с ягодами и орехами
*1/2стакана овсяных хлопьев
- 1 стакан воды или молока
- 1/4 стакана ягод (черника, малина или клубника)
- 1/4 стакана измельченных орехов (грецкие, миндаль или пекан)
- По желанию: корица, мед или кленовый сироп
И дополнения ко всем блюдам идут напитки -
- 1-Зеленый чай: Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут ускорить метаболизм и сжигать жир.
- 2-Смузи: Смузи, приготовленные из фруктов, овощей и несладкого молока, могут быть питательными и сытными, что помогает уменьшить общее потребление калорий.
- Лимонная вода: Лимонная вода может помочь увеличить чувство сытости и уменьшить тягу к еде.
